学生妹减肥心得：2个月激瘦两位数、真的很疯狂！

　　我是一名学生，但是体重让我泪崩了看图你们就知道了，曾经也试过很多种减肥方法，但都是以失败告终。后来我才两个月时间我就瘦 了25斤，但是在惊喜之余我还有点担心会不会反弹，但是时间证明我的担心是多余的，身材依然保持的很好，好激动！今天特别跟大家分享一下我的减肥法。

　　减肥经历：关于运动减肥

　　刚开始减肥的时候主要是运动为主，每天晚上8点去操场跑圈，因为体力有限，最多只能跑三圈，跑完步做一些拉伸的运动，介绍我从网上看到的瘦手臂的小动作，我也一直坚持，1、双手合拢，伸直举过头顶，尽力往后拉伸；2、双手十指交叉，伸向背后，尽力往上拉伸，直到手酸为止。（这两个动作我一般是跑完步一边慢走一边做的）。

　　手部运动做完后，我会开始跳绳，视自己的精力跳，我从最初的几百个到后来增加到两千个。跳绳可以换花样，单脚，双脚，还会一边做高抬腿一边跳绳（这方法是从网上看到的）。

　　跳完绳后，适当放松腿部肌肉，要不然容易长肌肉。接着做下蹲的动作，双手平举，双腿打开至与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行（角度可以自己掌握），基本上我会做50个。因为在操场，所以最后我会手扶栏杆，做侧踢腿的动作，双腿尽量抬高，每条腿做20下。基本上这些运动做完我连上楼梯的力气都没有了，但是还是想着要变瘦，一直坚持下去了。

　　运动完回宿舍洗澡，我都会先冲一遍，然后水温加大，对准大腿冲，热水可以加速血液流通速度，洗完澡擦乳液，一边擦一边按摩大小腿。

　　临睡前，同样不可以放松，又要运动啦，先做仰卧起坐，尽力而为，做完后倒骑自行车，女生应该知道这个动作啊，一般坚持六分钟，最后的动作不知道叫什么，我解释下，侧躺，绷直双腿，尽力抬高一条腿，如此反复，一般左右各20下。

　　做完这些，相信我，你今晚的睡眠一定会很好。但是记得要坚持哦，运动时间一般一周5次，每次至少要40分钟，临睡前的动作不可以松懈，每天都要坚持。

　　减肥经历：关于饮食减肥

　　讲完运动，讲饮食，很多人问我是不是不吃晚饭？是不是节食？我可以回答你们，我从来没有饿过肚子，饮食方面我主要是靠不吃淀粉，也就是不吃米饭。我曾经从网上看过，淀粉热量也很高，很容易胖，网上建议一餐中不能同时摄入淀粉和肉类，所以吃饭时如果你要吃肉就不要吃米饭啦！如果实在太饿，建议吃点面食，比米饭好。

　　记住不要节食，因为你要运动，不吃东西就没有体力了，记得刚开始减肥那几天我也不吃饭，每天只吃苹果和黄瓜，结果第三天运动完回到宿舍，差点晕倒在浴室，吓死我的舍友了，从此以后，再也不敢不吃东西了。

　　女孩子肯定喜欢吃零食，为了美丽，你就忍忍吧，但是每个月有那么几天你不用忌口哦，大姨妈来的那几天你可以稍微放松下。

　　6月份是考试周，为了应付考试，那段时间都没有时间运动，但是仍然忌口，可是那一个月我还是减了很多，7月暑假回家时已经是130斤了。

　　暑假在家，没有操场可以跑步，所以对自己稍微松懈了点，但是我到家的第一天就让我妈监督我，于是暑假每天晚上8点我妈就会提醒我下楼跳绳。一般我会跳30分钟，然后转呼啦圈10分钟，最后做一些拉伸运动。 关于饮食，我从网上找到了据说是能减肥的汤：

　　双豆减肥汤

　　原理：双豆——红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用有助将各种单品的功效发挥到极致。

　　材料：红豆，绿豆，山楂，大枣

　　做法：煮之前用冷水泡红豆和绿豆一小时后，将所有材料共放在锅中，加冷水，煎到豆烂即可。

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆、山楂和枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　其实只要能坚持下来都可以瘦下来、我就是靠运动加饮食瘦了下来、饮食中：平时一日三餐正常偶尔用双豆减肥汤代替正餐、但是晚上六点之后就不要再吃任何的东西了、也不能暴饮暴食你要是控制不住你的嘴零食不断、一顿吃三碗、那么你离减肥就越来越远了~所以好自为之吧、瘦下来的感觉只有真的瘦下来的人才会明白！

　　还在为减肥而奋斗的MM们：

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