告别160斤的自己，我的享受式减肥心得

　　那年，我160斤，身穿黑色XXL外套，指标三高，终日嗜睡……

　　我默默地埋下了励志瘦身的种子。

　　

　　帅哥就算挖鼻屎，也是个 JOY。

　　胖子就算再优秀，也就是个TOY。

　　减肥，不成仁，便成二！

　　减肥的“内功心法”无非四个字——少吃+多动。

　　问题在于，如何少吃，如何多动？

　　

　　首先说，如何尽量不少吃。

　　什么东西吃进去不会胖呢，粗粮，蔬菜，低糖的水果，水……

　　以粮食为例，

　　为什么粗粮吃进去不容易胖，而精粮吃进去却容易胖呢？

　　因为粗粮吃进去，消化的慢，所以吃进去多少，就被消化代谢掉多少。

　　而精粮吃进去，消化代谢来不及，所以人自发滴将没消化的储存起来了，成为了脂肪。

　　就好比每月给你微博的工资，你自然常常透资。

　　但一下给你中了500万，你就会要想着投资了。

　　理论上讲，

　　所以再小的巧克力也会胖，再大的窝窝头也不容易胖。

　　想明白这点，

　　咱吃粮食，就吃那些个又糙又不好下咽的粮食，按照科学的提法就是低gi的食物。

　　这样就可以尽可能的吃饱，不挨饿了。

　　接着呢，如何尽量多动。

　　

　　得做有效的运动。

　　什么是有效的运动呢？

　　想明白了这些，于是我就用自己的小心思去减肥。

　　希望用最小的劲去实现最大的效果。

　　首先吃上面，咱就多吃粗粮+蔬菜+低糖水果。吃的时候，尽量多咀嚼，多咀嚼，多咀嚼。慢慢地吃。少食多餐，晚上不吃。

　　在运动上呢，我就只做可以持续的运动。“跑步机+连续剧”，连续剧都选择那些情节超级跌宕起伏的，最好是美剧，一跑就是一集，不多不少。每天还记挂着想跑，因为“主人公的命运”一直在驱动着我：爱没爱？打没打？成没成？死没死？

　　

　　即便是做最最有效的跑步运动，到一定的阶段，人也会自发地去适应，并用最少的能量去应对。

　　所以呀，我持续有氧6天后，花1天去做不同的运动。

　　比如游泳，比如篮球，比如羽毛球，甚至休息。

　　打破适应的平衡。

　　想瘦为什么不可以享受？

　　【趣味测试】表面上没有任何错误，但却让人觉得是悖论的推理：

　　

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