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求大腿减肥方法

来源：网络转载 2013-07-07 18:25 编辑：网络查看: 次

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louis7739
[新手]

求大腿减肥方法 20分

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回答：7 浏览：14468 提问时间：2006-02-16 12:40

由于长时间的坐姿，我感觉自己大腿很粗，不知用哪种锻炼方式能减掉大腿多余的脂肪呀？

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最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点

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减肥不是局部的,是全身均匀的瘦下去,不过你可以平时多活动活动,避免久坐.

美腿的理想标准尺寸=身高*(0.29-0.3)cm(量腿部最粗部位的围度)

塑造大腿线条的方法:
1 身体平躺床上,双手撑住腰部,全身放松;

2 双脚抬起将膝盖尽量超向胸部,交替循环做踩脚踏车状,意识集中在双腿.

此效果在于修饰大腿的线条.
注意:踩脚踏车的动作要像真骑车一样,是一种圆弧形的运动,不要只是用力向上踢.

消除大腿前后脂肪:
1 身体侧躺床上,左肘及右手撑起上体;左腿弯曲,右腿伸直.

2 右腿尽量向上抬起,超过头部高度,保持姿势6秒钟后恢复成起势.
左右各做18次,意识集中在双腿.
注意:脚尖朝前,不能有腿的旋转动作.

消除大腿内侧脂肪:
1 双脚一前一后成弓部站立,前脚脚掌落地.后脚脚尖点地,挺胸收
腹,双手叉腰.

2 吸气时双脚弯曲下蹲,身体向上弹起时呼气,意识集中在大腿内侧,
左右各一次为一组.

注意:动作要缓慢,身体保持与地面垂直,勿前倾后仰,下蹲时前脚膝盖勿超过脚尖,后脚要弯曲.

这是我从几本塑身的书上帮你挑着总节的,希望能对你有一点小帮助.
另外,以我个人经验,每天多做做腿部按摩也很管用的..
希望你能拥有一双纤长的双腿!

回答：2006-02-16 18:29

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天使小妇人
[大师]

大腿减肥的好方法

瘦腿的好方法：两勺盐+四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了

如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段时间，等肉松一点了在运动。

热辣夏天，又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。

不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。

1 最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

　　　　
　　
　　收缩臀部与大腿　　　
　　
　　1、双脚站直，两手置腰部两侧　　　　
　　
　　2、右脚向后抬起直到紧绷为止，尽量停止不动。　　　　
　　
　　3、左脚进行相同的动作，双脚各10次　　　　
　　
　　4、侧身躺下，用手支撑头部　　　　
　　
　　5、身体伸直，上方的脚抬起，尽量停止不动　　　　
　　
　　6、反复4-6的动作，将身体换边重复再做　　　　
　　
　　若能够将这些行动养成习惯，定会取得让你心满意足的效果。