冬季减肥最佳方法

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少食多餐，不要节食，少吃猪肉、甜品、饮料（超市卖的那种）零食，（切记，零食不可以当饭吃）雪糕等热量大的食物。还有，早起或晚饭后散散步、做做运动（千万不要因为冬季天冷而整天呆在家里）……

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你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.

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热心问友 2010-01-30

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!

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【减肥不是节食，忌口不可忽略】
楼主问的范围很大，我也不是专业人士，正好最近在减肥，就把我的亲身经历告诉你吧。看看对你有没有帮助。
我的减肥方法是运动 节食，现在刚刚开始时间不长，3周减掉8斤。
1.节食,最重要的是尽量少吃油腻和高热量高脂肪食物。
一定记住早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，我现在是早上吃的比较多，因为能量可以消耗完。午餐只吃7.8成饱，基本到下午下班前就饿了，晚餐吃的比较少，就吃少量的碳水化合物（比如馒头，米饭，面包等），晚餐以蔬菜为主。晚餐吃一些米饭什么的是为了晚上饭后2小时后的运动做准备，因为分解脂肪也需要能量么，光吃蔬菜效果反而不好。
2.运动，晚餐后2小时开始慢跑，一周一般跑5天休息两天。需要注意的是慢跑这种有氧运动要持续30分钟以上才有减肥效果。刚开始我也是跑不了几圈，不过没关系，跑不动就快走。反正一定要保证运动时间大于40分钟。因为一般有氧运动15-20分钟后脂肪才开始分解。运动时要保证合适的心率，我自己没有具体测试心率，基本标准就是呼吸有点紧凑，但是不影响说话为准。


至于其他问题，我认为是这样的。
1.运动减肥一般都是整体减，想着重减腹部的话建议跳绳。尤其适合女士。
2.大运动量在短期内减肥成功后，如果生活习惯又恢复到减肥前那样不健康的习惯，必然会反弹。其实减肥最好长期坚持，目的是为了养成一个健康的生活习惯，自然也就不会胖了呵呵。。
希望对你有用。

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最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

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