养生：减肥16斤心得 10个减肥方法最简便最有效

　　原标题：减肥16斤心得：10个减肥方法最简便最有效

　　我身高145公分，个子比较小，左边那张是我正胖的时期，实际体重差不多45公斤，右边是瘦身成功的照片，实际体重大约是37公斤多一点，其实这8公斤肉肉在我身上负担很大，因为个子小，如果一发胖，很容易看起来更胖。

　　下面切入主题吧，介绍一下我的减肥方法：懒人必学，10个最简便减肥法。

　　（一）规律进食

　　很多人提到减肥第一直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了，妈妈就会说：你就少吃一点啊！所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一点喔。减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。

　　我常常跟大家说，减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体健康非常不好。