太极拳学练过程中的一些小技巧

太极拳学练过程中的一些小技巧

1、练拳之前饮用点咖啡可提高练拳时的身体表现力，使拳打得更好。

2、练一会儿（5～10分钟）停（休息）一会儿（哪怕一套拳没打完），每次再开始练感受会更好。

3、练拳时如果能够通过镜子、背影等看到自己打拳的样子，时刻纠正、改进自己的动作，不仅进步会更快，练拳时的感受也更好（更有趣味性）。

4、试试在各种不同节奏、韵律和风格的音乐（包括歌曲）下打太极，感觉也很不错。

5、无论你练什么种类的太极套路，当动作已经很熟练以后，追求一下动作的快速做出和刚劲有力，有意锻炼一下自己的肌肉力量和力度也很有意思和意义。

6、尝试一下将太极拳套路动作与舞蹈相结合，在不同种类的音乐声中刻意追求一下自己动作的外观美，也很有意思（趣味是勤奋的源泉）。

7、好天气会给人带来好兴致，影响锻炼时的表现和发挥，增大锻炼收益。因此，大风、雨雪、极冷、酷热、沉闷、极晒天气下最好不练；不提倡所谓的冬练三九夏练三伏让自己吃苦耐劳、强忍痛苦进行锻炼的精神和做法。主张每次练拳都要轻松惬意，舒舒服服，这是养生、健身锻炼与竞技性体育锻炼之间的一个很重要的区别。

8、练拳最好去人多锻炼气氛浓的地方。

9、练拳时最好背对阳光，一来防止晒脸，二来可根据影子纠正动作（别信什么练拳要面南顺应阴阳的迷信说法）。

10、简化24式太极拳即可按常见的杨氏太极拳风格韵味来打，也不妨试试用陈氏太极拳的韵律和风格、瑜伽功、木兰拳等的韵味来练练或许会别有一番天地。无论怎样练，都有健身、娱乐收益。提倡把练拳当成一种玩，而不是当作某种使命（继承某种文化和遗产）、任务和负担。

11、可尝试利用公园里的背景轻音乐、露天舞场附近的舞曲音乐、集体练拳者们的练功音乐（包括木兰拳音乐）等作自己练太极拳时的背景音乐。在优美音乐歌曲声中打太极拳会感觉很惬意、很舒服。

12、工作忙者，可每周六、周日上午7：00--10：00去附近公园或其他健身气氛浓的场所锻炼。工作不忙者，每天任何时候都可锻炼。晚上睡觉前练几遍拳也大有益处（正常人丝毫不会影响睡眠质量）。

13、饥饿空腹和大量进食都会使练拳者在锻炼时腹部有微微不适之感，从而影响最大能力的发挥。因此，晨练可少量进食一点食物，但决不能吃太饱让自己感到腹部有饱胀感。其他时间练拳也应尽量在饱食1.5小时之后。

14、太极拳动作可以在相似的大框架下灵活变化和自由发挥，顺其自然，走自己的路，为自己而练拳。

宁柯 原创  欢迎探讨...