太极拳秘诀

太极拳秘诀

太极拳战略的原则

　　1、自卫有理，以静制动：以太极拳御敌的根本原则是“自卫有理，以静制动”。因为贯串了“自卫有理”才能镇静自若。太极拳的“静”包括着心理和生理上两方面。心静了才能应付瞬息万变搏斗局面，辩明敌人敌势的方向路线。不管对方劲力击我上盘、下盘、中盘，都能使对方劲力向不同方向柔化，这就需要“心静”才能应付。并从而找出对方虚弱点而攻击以达到避实击虚。至于生理上的静是要保持自己重心的稳定，双脚随时“变换步法”，“灵虚顶劲而又气沉丹田”来保持身躯的稳定性，同时避免对方来力来劲打中自己的“重心”。这样才能更好地发挥太极拳的各项战术原则。

　　2、以柔克刚，后发制人：凡是对方来力来劲不论其大小，而我与之对抗的，都形成“刚劲”，凡能随敌伸缩之劲而不含对抗性的，并且不丢不顶，将来劲来势化成“我顺人背”之势的，方可谓之“柔劲”。太极拳走架时是贯彻“柔过劲，刚落点”的原则的。贯彻“不丢不项”的方法，用柔劲来“走化”任何加在我方的外力，以“引进落空”取得“我顺人背”的形势，再运用本身发出内劲、腰劲、腿劲加于外力之上形成惊弹劲以克敌制胜，故是“后发制人”的。这样才能收到内家拳的以柔克刚的最大技击效果。“后发制人”并不等于“被动挨打”。所谓“敌不动，我不动，敌微动，我意已先动”，只不过是为了审明敌情，造成予我有利形势，不首先出击而已。刚劲对每个人来说总是有个限度的，而柔化劲的作用则是无限的。敌力无论多大都可以用柔劲来化解，所谓“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”。在运用“后发制人”原则时，仍包含着“闪战”的要求，要学习“闪战”避开对方的初次攻击以取得“我顺人背”之势，也是完成“以柔克刚，后发制人”的必要手段。只要我方发劲于对方已成“背势”之时，技击成功的可能性就大增，技击效果就比较显著。

　　3、借劲借力，以顺避害又击敌：太极拳运动是由无数圆弧组成的。当处理敌方来力要贯串顺水推舟借劲借力的原则时，圆弧运动是最有力的技击手段。圆弧运动以逆来顺受的方式避免、减少对方加在我身上的任何直接打击，直来的外力和圆弧接触时相交成斜角而被“转向分散”，对方之打击力量被消减的程度与所成斜角的大小成正比例的。故走化来力甚有效果而省力。还可用“粘、随”之法使敌落入圆圈之内，使其手足如被蛛网所缠缚，进退不得。如果说“以静制动，自卫有理”和“以柔克刚，后发制人”是各门武术达到上乘时共同具有的特点，那么圆弧运动借劲借力就是太极拳术的独特技击心法了。故太极拳又有“弧”拳之称。而且太极拳运动中充分体现着力学上的“螺旋转化”（滚动小臂），“杠杆原理”（支点力距近远之运用）等力学上的科学原理。但太极拳圆圈运动的技击奥妙说来容易，做到则颇难，非经年深日久的锻炼是难以“豁然而悟”的。俗谚说“熟能生巧”，要熟习太极拳圆弧特点应多练推手、大扌履、、对练、散手等，逐步发展。圆圈初练时一般大而有凹凸棱角，久则小而活，旋转如飞轮，毫不受力。而且借人之力，用人之劲以击对方，故小力可胜大力，弱可以胜强，老可以御壮。

　　4、以气助劲，爆发惊弹：太极拳技击中运用的是“劲”而不是“拙力”。力与劲的区别在于太极劲是发自丹田气的内劲，而以内气助腰腿劲的一种弹抖内劲。故又称作弹劲、抖劲。这种“弹抖劲”是在丹田内气训练的基础上，经过长期的三项特别训练才能练成的。

太极拳的战术密诀

　　1、沾：沾住对方身手，从而了解对方运动的方向，力量和速度。

　　2、粘：就象脱水粘住对方手足一样，造成“我顺人背之势为之粘”。要求太极拳术者能用内气运转与对方招式相接则互相吸住，合成一体。

　　3、连：内劲与对方劲力连在一起，不丢不顶。

　　4、随：随对方变化而变化　，敌进我退，敌退我进，着着尾随，一搭上手就随之行动，对方无所施其攻击而又无法逃脱我的打击。

　　沾、粘、连、随以了解敌情属知彼功夫。

　　5、听：在“沾粘连随”的接触中，“听”到对方的劲力套路、动向。

　　6、化：由“听”而得出化去对方劲力的方法，以柔化之。

　　7、拿：拿住对方劲力套路和身手，形成“我顺人背”之势。太极拳术也包括了若干有效的“十八擒拿法”：（1）挒旋转腕：擒拿的基本手法；（2）开窗推月；（3）平揽降龙；（4）金丝缠手；（5）缠手截腕；（6）沉肘截腕；（7）压臂截腕；（8）退步撅臂；（9）双剪子手；（10）披身伏虎；（11）擎扭托肘；（12）扭转马头；（13）双鹤抬头；（14）丹凤朝阳；（15）金丝攀眉；（16）错节盘根；（17）猴子坐堂；（18）矮子倒树。

　　8、发：发出以弹抖劲为基本的“掤、扌履、挤、按、采、挒、肘、靠” 八劲。

　　9、擎：擎起彼劲借彼力（中有灵字，使敌方失根，有上提拔高之意）。

　　10、引：引到身前劲始蓄（中有敛字），将对方身手引入我圆圈之内而柔化之。

　　11、松：松开我劲勿使屈，即在引进过程中我腿部已曲蓄劲，内劲也已“回收”丹田，腰部也已收到潜转之势（中有静字），名为松而实质是螺旋劲，弹抖劲已经蓄足，一发就突然惊弹而出。

　　12、放：放时腰脚认端明，放出弹抖螺旋劲时，身手各部要与腰腿劲相应相合（中有整字），即发力要发出全身的整体力，“掌心要与脚心相印”即是一诀。

　　这“擎、引、松、放”四个字的战术功夫是太极拳术技击的第三步功夫，更高一级功夫则是运用“气功”去制敌的，其四字是：

　　13、敷：运气于已身，而在技击时敷布在敌方劲力之上，使不得动，也有较轻地接对方劲力的意思，轻敷与敌相沿接。

　　14、盖：以气盖住对方内气内劲之来处，当对方内气内劲作用于我身体任何部位时，我的意识和呼吸内气就必须集中地复盖在该处并运化之。

　　15、对：以我内气对准彼方内气来处，我的呼吸和劲力便和对方相应相合。

　　16、吞：以气全吞对方而入于化。有吸入对方来劲的意思。辩证地看，既已吞入彼方“内气”，彼劲被化，接着就“吐”、“吐”即是化而发放。

　　“敷、盖、对、吞”四字密诀是从行气的角度叙述太极拳技击作用的。