陈式太极拳的技击训练及其技巧(2)

                  在上述三个步骤锻炼之中，还必须注意太极拳的独特要领的体现。把要领落实到每个步骤之中。特别是要注意以下几个要领的认真钻研和实践：

                  现举一些简单的例子说明一下，原来人在日常生活中所自然形成的动作一般说来都走直线——由起点迳直到终点，因为这样最节约时间和力量。在平常肢体动作或拿动什么物件时，不会感到有什么缺陷或不方便，但在某些情况下，就会发现有问题。例如：

                  平时练拳中出现的劲断、劲散、劲僵都是由于没有运用缠丝劲的后果。动作不能连贯就叫劲断，肢体动作不能完整地协调、平衡、不能十分稳定就叫做劲散，用力僵滞不能随机变化就叫做劲僵。劲断、劲散、

                  5．注意锻炼整体劲。劲由足起，劲由脊发，腰腹为动作枢纽，全身用劲合一，化劲与发劲相连接，攻守统一。发劲时一定要做到“周身一家”，练习用丹田带动发整体劲。

                  6．苦练与巧练相结合。技击基本功的锻炼，要坚持“苦练不死练，巧练不取巧”。敌我搏斗，主要靠勇敢，但是光凭勇敢没有过硬的技术也不行，

                  有了勇敢再加上过硬的技术就如虎添翼。像拳式、单式的基本动作要灵活协调，一定要练得很熟，每一动作运劲发劲要走捷径，要快、狠、猛、准，精通这么多复杂的动作，不管遇到什么敌人都有办法对付。要练出过硬的技术；不苦练不行。练的时候快、慢、刚、柔、蓄、发、松活弹抖都不能忽视。只练慢不练快，进攻速度慢，敌人容易防备；只练柔不练刚，发劲时对敌人威胁不大；只练快不练慢，对松活弹抖劲运行路线体会不深，快是在慢动作逐渐熟练的基础上，在保证质量情况下的快；刚是在柔的基础上所练的缠绵弹抖的刚。所以要快慢相间，刚柔相济，轻沉兼备。快慢、刚柔、轻沉、蓄发，在保质保量的情况下随意使用，不受任何限制。

                  要练出这些硬功夫就要靠天长日久地练。苦练要动脑子，不要成了死练，这就是苦练加巧练。练的动作要做到以上几个方面，目的非常明确，不能像京剧演员耍的花枪一样，耍得很活，但在技击上没用，力量不够，中看不中用。所以要苦练不死练，巧练不取巧。

《虚静修真》**

浏览：117 | 发布于：2007.10.11 | 分类：默认分类