太极拳秘诀对话：天津马权友为你解疑太极问题
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太极拳秘诀对话：天津马权友为你解疑太极问题 (2012-05-23 12:59:21)
标签： 太极马权友 太极内功 大小周天 陈式太极拳 王西安 陈正雷 美女 情感 分类： 健身养生
江苏连云港李昕禹：
您好，我在网上看到您的文章，现有如下疑问，忘大师给予指点。我现在可以让命门突出，但此时的感受是腹部是瘪的，因为我是通过小腹上翻来让命门突出的，但大师所说的腰腹都鼓胀是如何实际操作的呢？呵呵！
马权友：
你好，太极拳发力时命门必外撑，而且腰腹都鼓胀，一动全身发力。一般内功的产生，先将腹部胀起，意守丹田，气多了，自然要扩大，然后将周身胀起，包括命门。我说一个现象，去年8月份我在泰山跟王西安大师学拳时，我与老师的高徒张宝忠合影时，我们师兄弟搂着肩照相。我感觉张宝忠的肩部胀的都是气。这说明太极拳练到一定程度，全身都气。你能让命门突出，这很好！若前面瘪了，可能是气有，但又不多吧！练太极拳，就练真功夫，祝你正确练习太极拳，早日练出太极内功。这样才能真正健身，并能防身。祝生活愉快！
江苏连云港李昕禹：
马老师：我在发力的时候，只觉深吸一口气，然后全身只有命门处有强烈的感觉，但前面小腹是干瘪的。因为是通过吸肚子，使小腹上翻，以达到让命门突出的目的。但老师你说小腹也应该鼓胀，我在想，您在发力的时候，是否是先吸气，然后使气下到小腹，让小腹先鼓胀，然后再将鼓胀的小腹向前向上翻，通过这种姿势松垮，让命门后撑，这时再将力通过自下向上的旋转发放出去。
马权友：
问到呼吸，问到点子上了。太极拳与我们平时呼吸不同，太极拳是反呼吸。一般人平时吸气时肚子是瘪的，但太极拳吸气时是鼓的。发力时一定把气放了，并结合哼哈声，否则气会憋到胸部，非常难受。多体会，供你参考。
江苏连云港李昕禹：
马老师 ：经常复式呼吸，肚子会变大么，我身材还不错，想保持下去，我觉得经常后撑命门，加大命门的活动范围 ，这样身弓越开越大，爆发力也会增强。呵呵！
马权友：
气多了自然腹部鼓胀，大肚子现象会出现。如果是男同志，无所谓，而女同志就会影响会体型。那么，就多让气撑命门，加大后腰的气，让后腰和两肋沌圆。这会加大内功，同时减轻大肚子的产生。
江苏连云港李昕禹：
马老师：你的博客我基本上都看了。呵呵！刚才您说到小周天，我对此正好有些疑问。小周天在具体练的时候是不是先吸气鼓胀腹部，然后将气下压至下阴丹田，然后用意将气过会阴，沿着督脉上升到任脉下降至下阴丹田。这个过程是一口气的运行过程，还是气下至舌顶上颚的位置，从新吸气 。另外整个过程是纯以意运行，还是肢体上应该也有些动作，比方刚才您就说到要外撑命门，另外如何知道自己的小周天已经打通。近几日我细心钻研，有以上疑问。呵呵！今天问的好多问题，我有些不好意思了。嘿嘿！
马权友：
小周天在具体练的时候是松胯让气下沉，然后吸气让丹田之气往下往后绕过会阴，顺着督脉上升到后背，再过百会沿任脉回到下丹田，（脐下三指处）。让气形成一次逆循环。
江苏连云港李昕禹：
感谢马老师在百忙之中解释我的疑惑，学生在此先行谢过。
江苏连云港李昕禹：
马老师 ：我想知道您是如何做到松垮的？具体的做法是怎样的 ？
马权友：
提到松胯非常关键，说起简单，实际很难。打太极拳讲究“松胯圆裆”，这要求内外相合。一是肘膝相合；二是全身放松，让气下沉，感觉身无分量，但感觉脚劲会扎入地下。要想松胯，必须放松地多打太极拳。要求头意顶，肩肘下垂，松胯圆裆，形成裆走下弧。发力必下沉，下沉必松胯，松胯必放松。松胯是太极拳打到一定年限后的感觉，不要着急。
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马权友：全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，从师世界太极王、太极金刚王西安大师习练陈式太极拳，多次在天津及全国太极拳剑比赛中
获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。要想学正宗太极拳、真功夫，请联系马权友。邮箱：mqy-0303@163.com 联系：13902184830
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马权友与世界太极王、太极金刚王西安大师合影
（太极金刚、世界太极王：王西安大师）
王西安，温县陈家沟人，陈式太极拳第十一代十九世传人，国家武术高级教练，一级裁判员。中国武术八段。他的功夫具有迅、猛、灵、脆、闪惊弹的特点。演练套路似行云流水，连绵起伏，舒展大方，形神兼备。他曾经连续四次参加河南省武术比赛均获第一名，1982年参加北京全国首届太极拳推手赛荣获第一名，1985年参加哈尔滨全国首届太极拳推手名家激请赛荣获第一名。
1983年以来，先后8次赴法国，7次赴日本，以及美国、西班牙、瑞士、荷兰、比利时、卢森堡等国家讲学授拳，并在国内外创立以他名字命名的太极研究、训练中心，并同时但任美国、法国、日本、马来西亚、韩国及国内的香港、山东、安徽、河南、浙江、江西、焦作等地的太极拳组织的教练和顾问，轰动国际武坛，被美国的《美国新闻》誉为“国际太极拳王”；日本大阪市接纳为“永久荣誉市民”；法国巴德纳市接纳为“永久荣誉市民”；西班牙帮布鲁纳市政府授誉“有突出学术贡献金钥匙”。在国内更是桃李满天下，有王占海、王战军、张保忠、阎素杰等等……
