康康店 的日志(3)

好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观——太极拳论所说之「舍己从人」，彰显了太极拳「人不犯我，我不犯人」的独特武学精神。太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是「立自己於不败之地」罢了，绝无加害对方之意！

好处四：了解修身处世之道——修习太极拳要讲求「中正安舒，心静体松」，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之态；平日只要学会「心静」，抛开生活压力的负担，就能体验到「体松」之感！

太极十个技巧健身心

浏览：40 | 发布于：2009.10.06 | 分类：太极拳

太极是一项极好的健身运动。太极拳拳法源远流长，拳理博大精深。我乐太极

初习拳探理，一知半解。久而习拳颇有体感。“十个技巧”细细品味，身心舒畅

。

　　太极技巧一：松。

         练拳不修松，到头一场空。要心松，意松，神松，体松。五脏六腑松，

四肢百骸松，节节松，周身松。一动一虚实，一动一松柔，松而不懈，刚柔相济

，用意不用力。

　　太极技巧二：静。

从预备到收式，都要心静，意静，神静。外静，排除一切干扰，于世事而不见，

听而不闻，神不外弛，意念贯注。内静，神气内守，意导行随，气随行走，意气

力合。

　　太极技巧三：空。

心空，意空，神空，体空。中空道通，全身透空。以心行意，以意导气，以气运

身。全身气息充盈。

       太极拳技巧四：连

太极拳套路从起势到收势均为连贯系列动作，立身中正安舒，以腰为轴，动作如

行云流水，均速连绵不断。

　　太极拳技巧五：缓

气沉丹田，动静相间，思绪高度贯注，一招一式，缓慢匀速，意气合一，悠缓流

畅。

　　太极拳技巧六：合

上下相合、左右相随、内外相应。外：肩与胯合，肘与膝合，手与足合。内：心

与意合，意与气合，气与力合。手眼身法步要合，神形意气功要合。开合自然流

畅，全身协调和合。

　　太极技巧七：通

心通，意通，神通，全身通。五脏六腑、四肢百体一通无有不通。一动无有不动

，动则根松摧，中通畅，稍发透，气行通达无滞处。                         

　　太极拳技巧八：乐

即是笑。笑为发自内心之笑，是内含笑意，外示安逸，笑则气降体舒神畅。

　　太极拳技巧9：圆

        太极即是圆，阴阳各半，互为包容。一动一圆，一静一圆。无论是棚、

捋、挤、按、采、列、肘、靠还是前进、后退、左顾、右盼，均以弧形、圆形动

之。

　　太极拳技巧十：柔

       迈步如猫行，运劲如抽丝。柔而不软，刚而不硬，棚而不架，松而不散。

动如棉中裹铁，屈伸轻灵柔缓，从容、安舒、柔合。                         

　　松,静,空,通,乐,圆,柔,连,缓,合,为统一整体，乃我乐太极之真境界！