[转载]太极秘诀：太极拳的爆发力是这样打出来的

[转载]太极秘诀：太极拳的爆发力是这样打出来的 (2012-10-27 14:37:39)

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原文地址：太极秘诀：太极拳的爆发力是这样打出来的作者：马权友

太极拳的爆发力是这样打出来的

马权友

 　　提到太极拳的发力，人们会联想到“起于脚，主宰于腰，形于手”，这是一句古话。对这句话的理解有些人往往是这样认为的：脚先蹬地，或是说脚抓地，然后将力量通过腿传到腰部，再通过臂部传到手上。这理解，笔者认为值得商榷。

    从太极拳的名字看，太极者阴阳也，也就是说在行拳的过程中始终要体现出相反的两个方面。太极拳的发力也应当符合阴阳之理。太极拳追求一种动态的平衡，“阴阳互为其根”就是一种体现，我们讲：“发力要有根”，但并不是说脚抓地就是有根了，而是将内气从腰腹部，顺腿经络，压到地面，地面就给一个反作用，形成了“阴阳互力”，“互为其根”。

    按上面的理解，通过我的实践，从而得出太极拳最好的发力方法：一切动作先从腰发，即所谓的“腰不动，手不发”，通过太极内功让内气鼓胀，将气压到地面，地面又将气反弹回腰部，上下两股力量交汇于前后丹田，前丹田也就是下丹田，后丹田是指命门。这样，内气更加膨胀，产生爆炸力，再由丹田以“上六下四”的比例劲，炸向梢节，形成强大弹抖力。发力的规律是始于丹田，蓄于丹田，又发于丹田。

     应该说，我的理解与古人“起于脚，主宰于腰，形于手指”的理论并不矛盾，古人描述了力在人体中传导的“感觉”是起于脚，通过腰，走向梢节。只是将最关键的先将气压到地面这个环节保密了，现在我便解密了。

    内功气压法不仅表现为能产生地面反作用力，可以说贯穿于太极拳的整个运行。太极拳的每个动作都要给内气，也可以说，有意给暗劲推气，让气随太极动作运转和鼓胀腰腹，发力时全身发力，正所谓，不动那也不动，一动全身动。如单鞭动作，先暗劲推气，让气随手作运转，这是续劲的过程，然后使气的下沉与沉肩坠肘和松胯相配合，这样气自然到地面，劲又由地面反上来，使我们的拳架沉稳，腰腹膨胀混厚，身感力量充沛，有一种强烈的想实战暴发的欲望和狭路相逢勇者胜气魄和王者风范。

    那么，如何练习太极拳爆发力？

    一是打太极拳时不用僵力，要放松，感觉全身没有分量。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身各个关节松开。拳论中讲“腰如车轴，气如车轮”，所以腰不能紧，紧则束气，导致全身僵硬，腰部要放松，放松则气脉畅通圆转自”。又讲“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中”这说明放松是打出太极拳爆发力的基础。

    二是动作随气在体内、体外圆型运动，使暗劲助推气的运行。先以外形引动内气，然后再练到以内气催动外形，达到形神兼备、内外结合的境界。拳论中讲“以意导气，以气运身，内气不动，外形岿然不动；内气一动，外形随气动”。只有达到内气与外形结合，才能够运用时收发自如。太极拳论有“用意不用力”之论。以至一些人谈太极拳就是松柔忌力，觉得用力就是大错特错。其实“用意不用力”亦是一种用暗劲方法。太极拳虽然讲“用意不用力”，那只不过是特殊的用力方法。天下没有不用力的拳！只是用力方法和技巧上有差别罢了。太极拳真正的功能是慢练快用，柔练刚用，所追求的乃是以最小的消耗获得最的大效果。

    三是站桩是练就太极内功、打出太极拳爆发力的最好方法之一，它不仅使自身增强平衡协调力，而且通过站桩会撑起后丹田，也就是外撑命门，使后腰气血充盈。只有后腰有劲了，才会觉得全身有劲，才会产生强大爆发力。站桩的好处是能使胯松下来，形成“裆走下弧”，这非常关键。因为，太极实战，打出发爆发力，必须遵循“发力必下沉，下沉必松胯，松胯必放松”原则。所以说，通过站桩能松胯，能让身体放松，对产生爆发力大有好处。

    总之，“华山论剑”，切磋武艺，不光动口，必须动手。没有正确的理论引导。就没有正确的实践，而正确的理论又源于实践，只有不断习练实践、认识总结、再进行实践演习，才能不断提高技艺。

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    马权友：全国公安文联作家、天津市作家、天津滨海摄影家会员、中国武术协会会员，从师世界太极王、太极金刚王西安大师习练陈式太极拳，多次在天津及全国太极拳剑比赛中

获得好成绩.央视新闻频道曾播太极爱好者马权友。要想学正宗太极拳、真功夫，请联系马权友。邮箱：mqy-0303@163.com 联系：13902184830

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马权友与世界太极王、太极金刚王西安大师合影

    王西安，温县陈家沟人，陈式太极拳第十一代十九世传人，国家武术高级教练，一级裁判员。中国武术八段。他的功夫具有迅、猛、灵、脆、闪惊弹的特点。演练套路似行云流水，连绵起伏，舒展大方，形神兼备。他曾经连续四次参加河南省武术比赛均获第一名，1982年参加北京全国首届太极拳推手赛荣获第一名，1985年参加哈尔滨全国首届太极拳推手名家激请赛荣获第一名。

    1983年以来，先后8次赴法国，7次赴日本，以及美国、西班牙、瑞士、荷兰、比利时、卢森堡等国家讲学授拳，并在国内外创立以他名字命名的太极研究、训练中心，并同时但任美国、法国、日本、马来西亚、韩国及国内的香港、山东、安徽、河南、浙江、江西、焦作等地的太极拳组织的教练和顾问，轰动国际武坛，被美国的《美国新闻》誉为“国际太极拳王”；日本大阪市接纳为“永久荣誉市民”；法国巴德纳市接纳为“永久荣誉市民”；西班牙帮布鲁纳市政府授誉“有突出学术贡献金钥匙”。在国内更是桃李满天下，有王占海、王战军、张保忠、阎素杰等等……