练习太极拳的感悟

练习太极拳的感悟

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青春老头   

      2001年我调到机关，那是静多动少的工作。于是选择打太极拳来锻炼，买了书和光碟就学起来，早上到山学练，几个月就将八十八式太极拳套路学完，当时自认为太极拳的套路就是太极拳，并认为书中讲述太极拳内函是故弄玄虚。 ­

      一天看见市有名的教练在教授徒弟练习四十二式太极拳，该徒弟打太极拳的动作大方得体，轻逸稳重，给人美的感觉。我对教练说跟他学，教练爽快说可以，但随后几天，他对我不理不睬，当我是透明。我下决心，要学会四十二式，并打好它，找几本四十二式的书，几张碟来学，因受剌激，学得非常认真，有空就看书，早上锻炼后，在山上看看别人的人演练，幸得苏师傅的指点，认真看书并按书中的要求练习，悟出点太极拳健身的内函。如介绍陈王廷是太极拳创始人时引用了他的《遗词》：叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险，蒙恩赐，枉徒然；到而今，年老残喘，只落得《黄庭》一卷随身伴。闷来时造拳，，，，，。太极拳是引入了气功的原理发展下来，有几十年练气功经历的我，感受太极拳的内函相对容易。顾留馨著的《太极拳术》讲述太极拳内函较详细，并将对各部位姿势的要求归纳十三项：1心静用意，身正体松。2由松入柔，柔中寓刚。3弧形螺旋，中正圆动。4源动腰脊，劲贯四稍。5三尖六合，上下一线。6虚领顶劲，气沉丹田。7含胸拔背，落胯塌腰。8垂肩沉肘，坐腕舒指。9屈膝圆档，骶骨有力。10眼随手动，步随身移。11速度均匀，轻沉兼备。12内动外发，呼吸协调。13意动形随，势完意远。我背记这十三项要求，练习时，边练边检查，不断纠正，逐渐进步，现每天打一套二十四，一套四十二，就感觉精神抖擞，舒服。有一次起来感动有点头痛，打完一套太极拳后，头痛消失了。 ­

     太极拳的要求多，难理解，初学拳时，难顾及这样多，我采取逐个作为重点练，有的要求成了习惯就不难。我猜想太极拳的要求，应是无数前辈在行拳时，以舒服，稳定，好看为原则以及技击的要求总结出来的。有的要求，我们生活中应该遵循的，如虚领顶劲，顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提，好像头上有绳索悬着。通俗来说就是：头要正直，轻轻将头顶。平时也应保持头正直，轻轻将头顶，这对防治肩胫病有用。后来我在美国斯宾塞，约翰逊著的《健康的秘密》也得到印证，其在第七章姿态的力量：“姿势为何什么这么重要？道理很简单，我们身体的组织和器官，要健康，适当运作，需要两件事情——良好的血液循环和良好的神经传导。血液动送营养和氧气到身体各部位，并可清洁组织；而神经传导则像电子火花一样，是点燃精力的必备品。少了任何一项，组织便会腐烂掉。而什么控制着血液和神经在体的传输？是你的姿势！想像一下，一条花园中浇水的软管，你用手掐紧它，会发生什么样事？书中对头部姿势的要求：收下巴，想像你的头顶有一股力量把你往上拉，微笑。这与虚领顶劲吻合。在平时就注意，成了习惯，练拳时就自然了。

       太极拳的要求，光靠看书是不能明白的，为何要这样要求，更难理解，我是按照太极拳要求认真地做，在不断练习中才能得到领会和感悟 ­。如李德印在《太极拳入门》一书中述叙搂膝拗步时指出推掌当推至顶点（定式）时，“虚掌”逐渐地变换为“实掌”。舒指，展掌，虎口撑圆，掌根前顶，腕肘下沉，，，，，，这种由虚变实的掌根前顶，肩窝后缩，肘尖下垂的运劲。我对如何才能做到肩窝后缩怎样也弄不明白，后在推掌至顶点时，肩送，命门后撑，才有肩窝后缩的感觉。在对落胯塌腰的松沉，误为身体主动稍稍下沉，师傅虽然指出不对，但如何做其没能说清，后在定式时，注意圆档才有塌腰的感觉。

       十三项要求中，第一项是最重要，心静用意是纲，身正体松是基本要求。行拳始终都应贯彻；其它要求根据拳势灵活运用。

        太极拳的内函深奥，需求长期习拳才能体会，感悟；这正是太极拳引人入胜的地方；练太极拳不但能健身，在学习，探索，感悟中获得乐趣。

      在呼吸协调上，我借鉴《健康的秘密》第二章呼吸的力量中提倡：“用一拍吸气，仃四拍，然后两拍呼。”的深呼吸方法，并结合拳势灵活运用，呼吸更易协调，效果更好。

      人生有时逆境对人有磨练，激发志气作用。有决心，坚持不懈就没难事。假如教练肯教我，我行拳的外形一定比现在好，但对太极拳的健身内函的理解应少。为何加健身两字，我对太极拳技击等一点不懂。 ­

      在此，我衷心感谢教练，多谢了！­