陈式太极拳推手技巧及功力训练1

视频标题： 马虹-陈式太极拳推手技巧及功力训练1

上传时间：2010-02-09上传自网页

视频简介： 石家庄武协副主席
　　马虹(1927--)，原名郭毓 ，河北深州市前磨头镇人。陈式太极拳第11代传人，现任河北省石家庄市武协副主席、石家庄陈式太极拳研究会会长、河南温县国际太极学年会组委会副秘书长。1994年被国际太极拳年会评审委员会评为全国当代13名太极学大师之一。 1948年毕业于华北联大中文系，长期从事教育、写作和编辑工作，是个典型的文人雅士。五十年代任机关秘书，整天加班加点，几乎每年都有三十多万字的文字起草任务，繁重的脑力劳动累垮了他的身体。起初是神经衰弱，夜不成眠，随之是头痛、胃痛、肾炎、关节炎、过敏性鼻炎接踵而来，本来瘦小的身材，一下子驼背、勾腰、腿软，打壶开水上三楼也得中间喘气定息，多方求医问诊，皆不奏效。
　　可谓而立之年不而立，未老先衰叹悲哀。无奈中他接受一位老中医的指点，开始学练太极拳。不料想练拳练出奇迹，一年后周身疾病云消雾散。他大喜过望，深感太极拳健身除病的神妙，决心研究太极拳。
　　1972年，北上京城，拜陈式太极拳当代宗师(陈氏18世、陈式太极拳第10代传人)陈照奎为师，倾注全部心血刻苦实践、潜心钻研、忠诚继承。曾三上北京，又随师两下河南，并三次延师到石家庄家中居住授艺，前后随师习拳达九年之久，尽得陈氏家传传统太极拳拳谱、拳理、拳法之奥秘。
　　「清能早达」，是马虹领悟陈氏太极拳真谛的座右铭。马虹积三十万字的学拳笔记，为他探求拳理打下坚实的基础。在他二十多年的拳艺生涯中，著书立说，水到渠成。近年他先后编著了《陈氏太极拳体用全书》、《陈氏太极拳技击法》、《陈氏太极拳拳理阐微》、《陈氏太极拳拳谱六百图》等。其理论思辩独到而深刻，为陈氏太极拳的继承和发展树起了一座不朽的丰碑。马虹也就成为陈氏太极拳当然的得力的第十一代传人。
　　在他的文论中，首次提出和剖析了太极拳与中国传统文化的关系，涉及到传统养生学、传统哲学、传统医学、传统军事学、传统美学。其理也清，其论也深，其文也妙。
　　他论述「太极美」说，其造型优美，刚柔相济，充满对称和谐之形，波浪节奏之姿，轻沉兼备之态，气势磅礴之势，外示安逸之神，给人以潇洒而深厚、轻灵而凝重、舒展而紧凑、优扬而庄重，情景交融的意境之美。
　　学拳练拳
　　文革期间，和许多正直善良的知识分子一样，在劫难逃。遭毒打，挨批斗，关牛棚，进干校。非人的待遇，对于弱者来说确是一个万丈深渊，然而对于强者反倒是一笔财富，对于天才更是一块垫脚石。马虹先生正是这样，身处逆境，不甘沉沦，反而将此作为锻炼自己意志的磨刀石。八年的干校生活不安排工作，他正好用来学习太极拳。为得真传，1972年他瞒着造反派来到北京，找到了一代宗师、陈式太极拳第10代传人陈照奎老师。其时太极拳被列为四旧，扫荡殆尽，老师只能在远离市区郊外的树林里教拳。不通汽车，马虹先生就4点起床，步行10余里去学拳。几天后，脚上起了血泡仍坚持不懈。老师赞许其精神，让他晚上来师傅家里再学。时逢酷暑，师徒教拳学拳汗如雨下。1973年和1974年两个夏天，他继续赴京学拳，并拜陈照奎为师。1974年冬，他又以回原籍探亲为由，向造反派请假，。随师傅赴河南郑州学拳。此时，他早已过不惑之年，在同期徒弟中年龄最大，但学习却最为刻苦，最下功夫。他深知拳法为拳之灵魂，故交双倍学费，请老师每日另加两小时为他单独讲解每势的技击含义，并记下了完整详尽的笔记。一天两次听课，练拳二三十遍，每天精疲力尽，上汽车时脚都抬不起来，第二天照练不误。1975年他又再次到郑州学拳。他至今认为，这两个冬天学拳最累，收获却最多。
　　精诚所至，金石为开。他的勤学苦练加深了师徒感情。1977年、1979年、1980年，老师慨然允诺三次至石家庄他家中授拳。其时条件艰苦，师生共睡一个通铺，每晚练至深夜一两点。师傅倾囊相授，为其讲拳、拆拳教推手，并教了太极拳的种种辅助功夫。百把气功桩及太极大杆、太极尺等陈式太极拳基本功，他也学得一丝不苟。就这样得到真传，掌握了原汁原味的正宗陈式太极拳，且尽得该拳拳理拳法之妙谛，成为陈式太极拳11代重要传人。1994年被国际太极拳年会评为全国当代13名太极拳大师之一，并被选为年会副秘书长。正是“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
　　马虹是诗人，论文也透露着诗韵。马虹通晓《易经》，其专着中对「太极图」与太权拳拳理之源更有前人未述之沦。他对黑白互回、阴阳鱼互追尾的太极图体味出多方面的哲理，从它的整体感、阴阳对称、阴阳互孕、阴阳消长、阴阳互根、以及以「S」线讲事物发展的螺旋形式等，揭示出太极拳的对立统一规律，对拳理的深化和发展作出了贡献。
　　俗话说，一名好军师不一定是好教师，一名好教师，不一定是好拳师。马虹既是一名好拳师，也是一名好教师。他在传拳中，几乎对每个太极拳专用语，都有一篇精到别致的论文。诸如《阴阳相济论》、《丹田内转论》、《周天开合论》、《松话弹抖论》以及《关于太极拳的重心》、《关于太极拳的缠丝劲》、《关于胸腰折叠》、《关于下塌外碾》、《关于裆走下弧》、《关于拳走低势》、《关于四两拨千斤》、《关于八门劲别》等等，皆从人体生理学，人体力学、太极美学等不同角度追根寻源，立论深入浅出，不同凡响。
　　马虹在治学上有螺丝钉的钻劲，他为了弄清人体生理、骨胳脉穴，专门到中医专修班听课求教，领悟中医哲理，学习经络学说。同时，他结合运动生理学、心理学、人体力学、中国传统医学、兵学、易学，深入探讨太极拳在现代人类生活中的多种功能，从而取得了突出成就。
　　马虹多次参加全省、全国太极拳比赛和邀请赛，均取得优异成绩。1982年他倡导成立了第一个「陈式太极拳研究会」，创办了刊物《陈式太极拳研究》，在全国22个省、市、自治区开办传授站80多个，他的学生遍及全国30个省、市、自治区和香港特区。并先后应邀到美国、马来西亚、意大利、加拿大、新西兰等国家讲学、授拳。他还在海内外有关刊物上先后发表太极拳学术论文30多篇。
　　根据先师生前授拳时他的大量笔记资料和几十年研究成果整理出版了《陈式太极拳体用全书》、《陈式太极拳技击法》、《陈式太极拳拳理阐微》叁部力着，并录制五部《陈式太极拳及其技击法教学录相带》及十盘VCD光盘。
　　如今，不仅马虹个人在太极拳界赢得了崇高的声誉，而且他的许多学生也创造了优异的业绩。1994年马虹被国际太权拳年会评审委员会评为中国当代十叁名太极拳大师之一。他的弟子们纷纷在拳坛比赛中夺金夺银。例如马虹在天津的高足张广泰，是公园老虎饲养师，被评为太极拳名师。张广泰的弟子们也身手不凡，在国际太极拳交手赛中获得冠军和第二名，并在天津市太极拳比赛中摘走了所设叁十块金牌中的十七块金牌。真是强将手下无弱兵，弟子们的捷报频频传来。
　　1988年，马虹从石家庄市政协离休后，专心致志从事传统陈式太极拳的继承、整理、研究和传播工作，为弘扬陈式太极学以造福人类，做出了重要贡献。
　　爱拳写拳
　　马虹先生爱拳练拳可谓到了痴迷的程度，离休后更苦练不辍。他自己说，每天吃饭睡觉以外就是一个字——拳。练拳、钻拳、改拳，把太极拳作为生命的一部分，心在拳中，拳在心中，是一个不折不扣的太极拳迷。
　　还有一件趣事亦可佐证其爱拳如命。文革中，武术书籍几乎荡然无存，他有幸从河南图书馆借来一套最早的陈式太极拳著作——《陈氏太极拳图说》，他爱不释手，如获至宝。当时又无复印技术，他凭着惊人的毅力，强忍着中食二指抄写肿胀之苦痛，硬是把这4卷线装书，共20多万字，几百幅图，全部抄写了下来，亦订为4册，至今尤存。
　　马虹先生是文人学拳，更懂拳理是指路明灯。远在随师学拳的九年中，他就记录整理了5本学拳笔记，留下了来之不易的原始珍贵资料。为丰富自己的拳理知识，多年来，他自学了生理学、心理学、人体力学、运动生理学；还订阅了《周易研究》、《哲学研究》等刊物；参加了由著名中医教授举办的“中医专修班”，这些知识和资料为他著书立说打下了坚实的基础。
　　近年来，他先后整理出版了《陈式太极拳体用全书》(拳谱)，《陈式太极拳拳照图谱》(拳照)、《陈式太极拳技击法》(拳法)，《陈式太极拳拳理阐微》(拳理)等5部力作。今年又出版了他的第六本著作《陈式太极拳体用图解》。该书集中了前三部书的优点，更加实用。每一页下部为拳照，上部为招势说明，易于对照学习。每一势还分了1至7个动作，有的更细，并补充完备全部重复动作的照片，仅拳照近千张。文字简明扼要，拳照神采飘逸，图文并茂，印刷精良，极具使用收藏价值。
　　此外，他还在海内外武术刊物和报纸上发表了30多篇论文，并创办了《陈式太极拳研究》、《函授通讯》等刊物。与此同时，还录制了五部《陈式太极拳及其技击法教学录像带》以及10集教学光碟。为陈式太极拳的继承和发展作出了重要贡献。
　　教拳传拳
　　马虹先生精通拳理，拳架正宗，深受海内外弟子敬仰。他讲课教拳数十年，不辞劳苦，不厌其烦，循循善诱，教学有方。他教拳以石家庄市为中心，长安公园为据点，多年辛劳，发展迅速。还于1982年倡导成立了“陈式太极拳研究会”。1990年开始举办“石家庄市陈式太极拳年会”。2000年又主持成立了“石家庄市陈式太极拳学校”。在石家庄市已有陈式太极拳辅导站19个，清晨，全市各公园及开阔地带都有人在练拳。陈式太极拳已在石家庄市生根发芽，遍地开花。
　　多年来，马虹先生还多次赴江西、湖南、北京、天津、云南、吉林、四川、陕西、两广、江浙及香港等地传授陈式太极拳。离休以后，他又应邀远赴美国、加拿大、意大利、新西兰、马来西亚等国讲课授拳。所到之处，倍受欢迎。仅直传学生即近万名。
　　马虹先生拳艺精湛，德高望重，有口皆碑。他每次教拳总是把一招一势掰开揉碎，毫不保留地教给学生，而且从不计较报酬。他以高尚的情操、精湛的拳技、诲人不倦的精神，感染着每一个学生。他不仅教学生练拳，还重在教学生做人。教拳，交心，交明友；练拳，练体，练人格，是他多年遵循的原则。他总是把学生当作自己的亲人和朋友，把传拳当作自己应尽的义务。他的高尚品质赢得了海内外学生的爱戴和尊重。武汉大学学生王治身单力薄，经常腹胀、腹痛、腹泻，多处治疗无效，度日如年。学练陈式太极拳后，身体由弱转强，后来还到美国北卡州立大学攻读博士学位，并逢暇教拳。笔者亦是受益者，去年突发前列腺炎，住院准备开刀。因年过花甲，Jb存恐惧，遂从河南来石家庄学拳，半月后痊愈，至今未犯。进而利用自己外语退休教师的优势，为来华学习陈式太极拳的外国朋友当翻译。
　　师尊则道严，严师出高徒。他的高足杨合发多次在各种规格的太极拳比赛中获奖。为了辅佐老师，创办了“陈式太极拳学校”，成为一个良好的培训基地。他的另一高足刘建辉多次代师外出授拳，深受欢迎。他的加拿大学生葛洪刻苦学习，进步迅速。去年十月在庐山国际太极拳邀请赛中勇夺第二名。初试身手的葛洪还有志于将陈式太极拳传播到北美。
　　马虹先生认为，陈式太极拳是一种男女老幼皆宜的终身体育运动；是既练体又练心的整体健康术；既是健身术，又是防身术；它与中华传统文化一脉相承；它有鲜明的时代价值，是现代文明病的克星。他论证，陈式太极拳必定会在21世纪走向世界，大放异彩。马虹先生愿把余生全部精力投入到陈式太极拳的继承、整理、研究和推广工作中。，生命不息，奋斗不止。正是“老骥伏枥志千里，誓把瑰宝传后人”。