太极拳周身秘诀十二项

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太极拳周身秘诀十二项

浏览：61 | 发布于：2010.07.16 | 分类：习拳须知

[太极拳周身秘诀十二项

头第一：头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬高，不可俯视。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞，学者先宜凛之。

眼第二：眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之，故认腿认势皆赖手眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。

颈第三：颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转，学者亦当领会也。

肩第四：肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。

臂第五：臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散。敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之，臂力使上，则气吸上；臂力使下，则气降下。臂力开，则随身法以相转，不可使孤行为要。

手第六：身之围护者手也，要轻松圆活，刚柔相济，上下前后左右相顾。左上则右下，右上则左下；亦有左则俱左，右则俱右。此以身法速转，方可如此。更有变阴变阳之妙，长短伸缩之玄。总之，以熟为要。

胸第七：胸乃我身之墙壁，宜开之成其一片，亦不可俯仰，两手常须护持，勿使敌人攻入。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。

腰第八：身之枢轴者腰也，腰要灵活圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运；一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。

臀第九：下身之所重者在臀，宜与肩相应而成一片。肩过右则摆右，要陡然相冲而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。

腿第十：管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之紧密者也。

膝第十一：下盘之门户在膝，宜平分内里，不可外开。若开足尖亦开，下盘必不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰曲无力，种种失真矣。此法不必拘，要在能者变用耳。

浅谈太极拳的力与巧

浏览：30 | 发布于：2010.07.15 | 分类：习拳杂谈

[浅谈太极拳的力与巧

武术俗语有：“一力降十会”，“力不敌拳，拳不敌法”，“一巧破千斤”之说，充分说明了力与巧在实战中的重要性。

太极拳主张以弱胜强，以巧胜力。但“巧”是以功为本，没有功夫，什么技巧都是空的。太极拳实战中，一切招法都离不开“力”与“巧”，两者是相互依存，相互依赖的，绝不是孤立存在的，力是基础，巧是方法。无力有巧，是无源之水；有力无巧，是无头之蝇。

咏太极

浏览：27 | 发布于：2010.07.10 | 分类：默认分类

[ 咏太极

太极源自无极生，  循环无端巧运行；

松活弹斗浩然气，  顶天立地手足长；

螺旋缠丝太极劲，  舒畅经络血脉通；

虚实变换上下随，  中正安舒八面撑；

八门五步须牢记，  圆活如珠意气灵；

节节贯串不间断，  无微不至一条龙；

意气风发神不散，  一气呵成苦用功；

棉里藏针寻无迹，  不柔不刚自雍容；

轻重缓急细思量，  日久功到自然成。

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