探讨太极拳养生秘诀

天年密码——探讨太极拳养生秘诀

[日期：2012-07-04] 来源：富裕县太极拳协会  作者：孔德生 徐双庆 [字体：]

万物的根本。“气”即“道”的体现。而太极拳的“道”可以用什么来体现呢？在自然界的各类物质中，以水的性质最合乎“道”，它不仅具有老子所讲的“水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道”的柔顺性质。还有积柔成刚，滴水穿石的另一面。

太极拳是一种意识、呼吸和动作相结合的运动，“以意领气、以气运身”用意念指挥身体的活动，用呼吸协调动作，融武术、气功、导引于一体，是“内外合一”的内功拳。

由于太极拳能将意、气、形结合成一体，使人的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴阳平秘”的平衡状态，故能起到有病治病、无病健身的功效，能促进人体健康长寿。

身体要放松，上要沉肩坠肘，下要松胯松腰。

腰是太极拳各种动作的中轴，宜始终保持中正直立。虚实变化皆由腰转动，故腰宜松、直。腰松则两腿有力，直则重心稳固。

动作要轻柔自然，连绵不断，保证气流通畅百脉周流。

呼吸均匀，吸气时，动作为合；呼气时，动作为开。呼吸均匀，气沉丹田。则必无血脉偾胀之弊。

四、太极拳与长寿

从秦始皇到康熙，从神话故事《西游记》人们想长寿渴望吃到唐僧肉到玉皇大帝想长生不老吃仙丹妙药，几千年来，人们苦苦追求健康长寿，遥不可及。从五禽戏、太极拳、八段锦到步行、跑步、篮球、足球等直至奥运盛会。从中国古代关于天地和生命规律的认识，以及中国古代名家医论、治疗方法、融合其中，养生防病到今天科技、医疗、体育的发展，广西马瑶族自治县的长寿乡，古往今来，人们一直没有放弃梦想和追求，人类发现探索生命的奥秘，破译天年密码，拿到了通往健康长寿宫殿的金钥匙——太极养生就是其中的一把。

生命在于运动，太极拳运动不仅可以把身体锻炼得健康、健美，而且会使人聪明起来。人生天年不是梦想，天年密码就在我们手里。

富裕县太极拳协会主席