真正太极拳基本练习方法(一)

           博主在秦皇岛海滨练习太极拳

本文分两部分发表.第一部份:太极拳自然桩.第二部份:学武经历(太极拳老照片);太极拳浑圆桩.

 中国武学是中国文化的一部分.中国传统文化包含儒,释,道,讲究性命双修.中国武学既要修身,又要修心.所谓读万卷书,不如行万里路;行万里路,不如阅人无数;阅人无数,不如明师指路;明师指路,不如自己去悟.要边练边悟,用心去悟.

"练拳不练功,终归一场空."非但没有功夫,而且身体越练越差.有的人还练出了一身病.这里面不乏"大师","高手","全国冠军",多少多少"段".害了自己不说,还谬种流传,误人子弟!下面介绍太极拳自然桩练习方法:

在上午九点,背对太阳而站.两脚与肩同宽,既不要外八字脚;也不要11,平行脚.而是微外八,自然站立.这非常重要,细节决定成功."拳练自然",外八不对,平行违背自然.两膝微屈.两手放身体两侧,自然落下,手心向内.先两手前后甩动八十一下.这时身体已放松,再两眼平视收回,垂帘微闭,两手放身体两边.舌轻触上腭,微笑状.注意!"意在拳先":(按照顺序想,不可搞错)先想双手指放松,再手心,手腕,肘,肩,肩井放松.然后想双脚指放松,再想涌泉,脚腕,膝盖,髋部放松.再想背部大椎起,脊柱一节一节往下放松.再想头部百会起放松,再眉毛(眉毛放松重要),眼,耳,鼻,嘴放松.再想颈椎,从上往下一节一节放松.然后什么也不想,站十到三十分钟.每天坚持一到两次,一百天后在练浑圆桩.

收功:"练功不收功,还是一场空."每次站桩后,双手从两侧左右起来,手心向下;与肩平时翻掌向上,托起大气,从头往下,经胸,腹,膝到涌泉.再回到丹田.两手重叠放脐下三寸,男左手在下,女右手在下.默想大气回到丹田,三到五分钟后,慢慢睁开眼睛.

以上是第一部分.