太极拳基础训练系列讲座12

神视凌空点运行——太极拳基础训练讲座（1 ）
现代人一般都知道“眼睛是心灵的窗户”这句话，很直白很清晰；但是，在古代，对眼睛的认识却更为深刻。
12个字的“秘笈”——太极拳基础训练系列讲座（2 ）
有12个字，言简意赅，透彻明了，道破了中华传统修身学问和武学功夫的重要关窍——尽管当代人几乎都知道这12个字，但大多数人不理解其中的真义，更谈不上身体力行，如法修持了。
太极静定心 熏修正当时——太极拳基础训练讲座（3）
静定功夫是传统太极拳训练体系中的题中应有之义；是太极拳练习者必经训练出来的一种素质。
站庄：太极拳最重要的基本训练方略——太极拳基础训练系列讲座（4）
在太极拳的基本功中，有一种特殊的训练内容，这就是站庄。站庄既养生又出功夫；既修身又修心；既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟太极拳的便捷之法。太极拳最根本的内容是搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势，而站庄就是练中定的最佳途径之一。
松透身心：步步深入，层层递进——太极拳基础训练讲座（5）
太极拳界对松透身心有深刻认识，杨澄甫先生说：“一个松字，最为难能。”吴图南在20世纪40年代，还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师，则以“不”的否定语句来说明松的重要性：“不松何以空，不松何以柔，不松何以满，不松何以圆，不松何以活，不松何以灵。”由此可知，练太极拳能获得祛病强身、延年益寿、优化生命、开发智慧等功效，其奥妙就在一个“松”上。
太极游艺：太极思维协调身心——太极拳基础训练系列讲座（6）
学练太极拳，不应仅仅满足于掌握太极拳套路，而应把精力放在探索太极拳的规律上——把握、掌握、拿住太极拳之放大、缩小、螺旋、方圆、松紧、快慢、刚柔、拥、捋、挤、按、探、捌、肘、靠、进退、顾盼、中定等规律。只有在运动的状态中，对太极拳的这些规律有了感性的、逻辑的、体察的认识，才能说对太极拳有了了解。
太极松身法：畅通关节展身躯——太极拳基础训练系列讲座（8）
太极拳和其他体育锻炼最大的不同，就是周身内外上下要求松——依据松的进阶，可分为松开、松散、松沉、松净、松柔、松化等不同境界。这其中，松开颈、肩、肘、腕、指、肋、腰、胯、膝、踝、脚趾、脊柱等身体的重要关节至为重要——如此，气血才会在体内畅通无阻，才能为其他松之境界的实现奠定物质基础。只有把身体松开，才能实现“无一处不轻灵，无一处不坚韧，无一处不沉着，无一处不顺遂。”这样，练太极拳才能“气遍身躯不稍滞。”
身法十要：运化太极不停息——太极拳基础训练系列讲座（9）
很多人以为，学会招式招法就能练好太极拳，其实，这远远不够。因为太极拳还有内功心法、太极思维，这些内容必须去悟（反复默识揣摩），并体现在拳法套路中。这其中，身法的好坏是练好太极拳的关键。
练好太极拳的五大素养——太极拳基础训练系列讲座（10）
太极拳的进步阶梯——太极拳基础训练系列讲座（11）
学练任何一家太极拳都须按程序进行，程序不对，不仪不能提高自己的太极拳水平，甚至会南辕北辙，离太极拳的真髓越来越远。由于太极拳之理既与传统文化一脉相承，又有自身的实修特性，所以，实际学练的过程中，往往“失之毫厘，谬以千里，许多钟爱此拳之士穷毕生精力仍不解其中奥秘。”也因之与太极拳奥妙无穷的风采、魅力无限的境界失之交臂，从而徒留悲伤和叹息在心头。
练太极拳的效益及实现途径--太极拳基础训练系列讲座（12）
据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢？真正的太极拳，是融太极拳架、内功心法、太极智慧（思维方式）为一体的含三为一的学问，因此，所产生的效益也就比较全面。