[转载]太极拳秘诀：怎么才能让全身松下来？
原文地址：太极拳秘诀：怎么才能让全身松下来？作者：马权友
太极拳秘诀：怎么才能让全身松下来？
——天津太极拳名家名师马权友
太极拳属内家拳种之一，练习太极拳可以松静养气、通络为主，练拳时通过全身意体的放松、调整周身气血，达到修心养性之功效 。练太极拳，必须做到"放松"，表现为上身松垂，全身沉重，稳中带轻灵。
人体松垂就会产生沉重感，典型的例子之一是：假设我们被人带人，可我们不想走，于是就撒赖，打坠轱辘儿，他人很难将我们带走，原因就是我松垂，全身很沉重。典型例子二是：我们背活人很轻，因为他不是完全放松的情况，而我们背死人，就很沉重，原因就是他松的都死了，所以很沉很沉，打太极拳就应该是这样的感觉。 上身松垂，是轻的表现，松得有如手臂上挂着砖一样。沉重感有如水中载重的船，风浪中沉稳行走。
沉稳是太极的一大特点，但是太极拳练到这一份上，还不算最高水平，打太极拳时沉稳，可谓是有功夫的，或者说功夫达到了一定水平。但是，没达到高潮，高潮是沉稳中带轻灵，沉稳中，感到我们身体没有一点分量，有一种虚静的轻灵感，那才是太极拳的最高境界。沉重中带轻灵感，有如一棵大柳树，任风吹，树杆仍根深得稳如泰山，而上面的柳丝随风飘摆。
怎么才能让全身松下来呢？一是“心”要放松，这是最关键的。可想，有地位又有钱，不养生又干什么去。没有好的身体，地位和钱又有什么用？且身体好又是获得地位、金钱的保障；如果没钱没地位，可有好的家庭，有挣气的子女，这不也幸福吗？练太极拳何乐不为?这样想，有这样的心态，打起拳来，“心”自然就放松了。“心松”是“体松”的前提和保障。
练太极拳，先是心松，二是就要让身体放松。这要求身体立身中正，头虚领顶劲与肩松沉形成阴阳对拉劲。对拉是意念上的，不能强行用力，这样体内的气才会下沉，久之，内气就会充盈丹田；
肩松与肘坠是相辅相成的，松肩坠肘是太极拳又一特点，久之，会让内气下沉地面，产生反作用力，从而产生内劲。放松还要求圆裆，圆裆气才会下沉，气下沉才有助于放松。打太极拳还要松腰，松腰才会使丹田气折叠，发出强大的爆炸力。
关于胯问题，人们大多说要松胯，我却说要适当松胯，要松中有撑，不然的话，松大劲了会让身体疲塌。撑就如建筑物的钢筋，防止坍塌是一样的道理。打太极拳时，发力时要松胯下沉，丹田折叠身体拧转，要松中有撑，不然会很吃力，只有沉重感，没有轻灵感。
总之，松肩坠肘，松腰圆裆、适时适当松胯、适当撑住胯并足蹬地，才会让全身沉稳并轻灵，打出的太极拳才会漂亮，上身风摆杨柳，下身稳如泰山。久而久之，会强壮身体，产生内功，自然就养生了。（作者马权友来源）
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