太极拳心得体会(2)

无为，不是浪费时间和精力吗？我不这样认为。我们绝大多数人打太极拳确实“无为”，但是，至少有个保健养生的作用吧。如果您用了意念，那就起到了“练心”的作用：太极拳的心理保健作用也发挥作用了。

我们在日常工作、生活中，同样也需要“无为”：对没有发生的危险有个超前意识和预防为主。最佳的结果是真的“无为”：浪费了您的心血，坏事没有发生。但是，一旦真的发生了，您这“无为”的“突然间发力”，是能够让您周围的民众眼前一亮的。如果真“无为”，我认为也不属于“浪费时间和精力”：作为立足社会的心理保健操练习练习，也是有备无患的嘛。

学太极拳的要领：不能“千篇一律”是太极拳的根本。中国文化的特色，就是不搞“一刀切”——追求同一性。

动作的幅度适合自己的身体条件，是太极拳的重要理念。从

太极拳的动作：一是“圆”天“圆”地（详见“阴阳太极图”）、圆弧、平圆、立圆；小到手臂转圆，大到手臂挥圆等，处处有圆。据说“云手”是最巧妙的“中国圆”：以腰为“轴”、以腰带手、两足点起点落。身体高度要始终保持不变。挥手要“上不过头，下不过档”。“云手”大致有

二是舒缓：慢动作（就像慢动作电影一样）；各人动作的快慢，决定于各人呼吸的速度。内功越深厚，呼吸就越深长，动作也就越迟缓。跟录音带打拳是好事：大家一起上。但是，保持每个人自身的特色，则是关键：不求一律（动作有差异），但求一致（意念一致）。

三是自然：能做到什么位置，就是到什么位置，不求好看，只求一套拳打下来人能够浑身舒坦。就像是“水”：容器是方的，就是“方”，圆的，就是圆。90岁的老人，动作幅度就是这样“小”：符合他的“自然”条件。

四是连贯性：每个动作的结束，都为下个动作的发生做了准备。行云流水，要有似水流淌的意境：顺“水”势而为。所谓的“顺事随缘，”就是这个意思了。

五是随动：腰动带腿、手一气呵成。不是手“自身”想要朝东，而是腰腿的动作，决定了手要朝东。

六是虚实分明：尤其是脚掌，实脚掌一定要支撑得住主要重量（承受

太极拳结束之后，可以用“谢天谢地”来做放松运动。学习太极拳（太极、阴阳；都是天地的意思），对天地建立敬畏心态，是非常重要的要点。

l        谢天谢地：（

简要说明：虽然我早就答应过：如果我退休之后，肯定要学打太极拳。但是，真的学打太极拳，则是

谢谢！

太极拳初学者：陈景新