议（杨 式）太极拳抬腿高度(2)

       笔者年轻时，因好胜蛮干，在一次挑秧中严重闪了腰，此后每年必发，痛苦不堪。老腰病加上韧带紧，在做两腿挺直下弯腰活动时，指尖只能过膝盖，根本无法触地。自从学练了太极拳，按师父的要求，坚持练下弯腰及压腿，不久指尖就能触及地面，再后掌跟触地都很轻松，2年后腰病也不发了。现在笔者已是奔六的人了，虽然在太极拳上没练出什么功夫，但是精神面貌很好，身体结实，腰腿仍比较灵活，步履轻灵，7、8层高的楼梯还能两级一步地上，基本大气不喘。

笔者的师父当年虽已过花甲，但仍身手矫健，踢脚过头。上自行车轻灵自如，形同小伙。用腰脊发力明显，劲力通透。甩臂时，犹如甩毛巾，能听到轻微的“啪”声。外出徒步行走，可连续几个小时不停，而且速度还比较快，一般人很难跟上，丝毫显不出他已是这个年纪的老人了。从练腰腿中获益匪浅的大有人在，枚不胜举。

       在田兆麟师祖所传的杨式太极拳系列训练内容中，就有一个杨家门内称辅助功（俗称“八段锦”，与当今盛行的健身“八段锦”完全不同）的功法，但传内不传外。由于认真练完整套（共八节），不但耗时长，而且相当累人，故按其谐音又被称为“拔断筋”。其涵盖了大部分武术基本功的内容，诸如：伸筋拔骨、吐纳运气、丹田爆发力、掌拳指的发力、发力速度、多种桩步、肢体的柔韧性、各大关节的运动、甚至还包括一字和八字劈叉等。因此，当年师父常叮嘱我们：这个八段锦是杨家秘传的好东西，一定要坚持练，哪怕没空练拳，也要练八段锦，很长功力的。由此可见，杨家原本就有伸筋拔骨拉韧带的训练要求，既能健身，又可练出一定的功力，何乐而不为呢？我们应以科学的态度来学练太极拳，不可人云亦云，不假思索和判断地纳为己用，到头来必然是枉费工夫贻叹息！己所不知，勿言没有。

       习练太极拳固然要求神舒体静，全身放松。但松不是万能的，不是你想要练出的所有功夫的灵丹妙药。因为太极拳的松与我们日常生活中所认知的松有着本着的区别。太极拳的松不是想了就能做到的，必须通过长年坚持不懈地训练而逐渐上身的。因此，过于强调松，有失偏颇，易误入歧途，而得不偿失。须知：纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手；唯有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。阴阳相济，方为懂劲，懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。想要练好太极拳，须对拳理多加研习，加深理解和认识，以拳理为准绳，来指导太极拳的习练，这才是正确的方法和途径，切勿舍近求远。（恕笔者在此对太极拳要求的“松”不作赘述，有兴趣的读者，可参阅笔者拙作《老生常谈的话题------松》）。

       综上所述，不论练功与否，坚持做适当地腰腿活动是有必要的，尤其是中老年人。流水不腐，户枢不蠹。生命在于运动！

2013/5/15