练习太极剑肩膀酸痛怎么办？

有些人就会很奇怪，太极剑并不沉重，为什么舞动起来还会感到肩膀酸痛。这个问题虽不是惯例，但是也较多。难道是肩膀肌肉的耐力不够好？此时先不忙锻炼肌肉耐力，这里另有原因，既是“不活”。

这个不活不仅是说身法、手法、步法不活，还包括上下整体不能协调一致而产生的死板。能够意识到这个问题的初学者并不多，如果没有得到适当的指导通常会盲目的锻炼而舍近求远。此时针对力量与耐力去练习，非但不会使问题解决，反而会使整套剑显得呆板。

同样如太极剑一般轻的东西，做成一个袖子穿在手臂上，感觉就会相差很多。按老话讲这就是：你是否降得住武器？抄起“家伙”很简单，但是如果降不住它，他就成了你的包袱。本应该是以全身劲力带动的器械，放到身法死板的人手里，就成为由手臂独立完成的苦差事，又怎么会不难受？下面给出几个建议，供习练者参考：

1、手把要松。初学者为了顾及刚刚学会且还不熟练的动作，精神很难完全集中在身法的协调上，因此只要注重手把松就好了。只要手把不死握，就会很大程度上降低手臂的负担。该紧的时候紧（例：金鸡抖翎的瞬间），大多时候是放松的，随动作逐渐熟练，慢慢会渐入佳境。

2、勤加练拳。毕竟拳是基础，武器是身体的延伸。基础好了自然容易上手。

3、重视身法、步法。节节贯穿是极为重要的，走路、跑步还要讲究个摆动手臂的协调呢，更何况是练习武术。切不可哪里出现问题就死盯哪里，头脑要灵活一些，忽视身法的自然，是万万不可的。

以上是一些经验之谈，希望可以帮到大家。