陈式太极拳的基本动作与缠丝劲的练习－下肢练习(2)

　　浑元桩要求:意识集中，思想清静，立身中正，周身放松。两臂弧形环抱，手心向里，指尖相对，沉肘松肩，两脚相距半米左右，屈膝松胯下蹲，裆要圆，膝内扣，脚踏实地，脚趾、脚外侧、脚跟皆要抓地，涌泉穴要虚 (图1－54、附图1－54)。
　　以上几个中定身法，也叫桩功，每次在基本动作练习后，要站5分钟-10分钟，由少到多，由短到长，由高到低，逐步加大运动量。桩功，动作单纯，思想容易集中，可以体会到立身中正，周身放松，心气下降，气沉丹田。