42式太极拳 该怎样调配呼吸更恰当

　　现在太极拳已经越来越流行，尤其是受到好多退休老人的喜爱，在练习42式太极拳时该怎么样进行调整呼吸呢?这是很多人的疑问，那么今天小编将为你介绍一下关于42式太极拳应该如何调整呼吸。

　　42式太极拳　

　　要想学好42式太极拳就要把动作和呼吸结合起来。

　　动作做到位的同时，呼吸也要与动作相协调。不同的动作又有不同的呼吸方式来与之协调。所以太极拳将呼吸方式分为三种，即“自然呼吸法”、“调节呼吸法”和“开合呼吸法”。这三种方式又分为三个阶段来学习:第一阶段运用“自然呼吸法”;第二阶段运用“调节呼吸法”;第三阶段运用“开合呼吸法”。下面是这三种方式的具体介绍。

　　一、自然呼吸法

　　打拳时以意识引导动作，注意力要集中在打拳的动作上，使呼吸顺其自然。

　　例如，做“起势”中的双臂徐徐上举和徐徐下按的动作时，思想要集中于拳势动作，呼吸怎样得劲，就怎样呼吸，使呼吸顺其自然。这种方法简单易行，适应范围广，是后两种呼吸方法的基础。除初学者运用这种方法外，还适用于经常打太极拳的年老体弱者和一些慢性病患者。

　　二、调节呼吸法

　　调节呼吸法是由自然呼吸过渡到开合呼吸的一种呼吸方法。

　　练42式太极拳时，要求学习、运用“开合呼吸法”，如果发现呼吸和动作结合不当，引起一些不舒服的感觉时，可再用“自然呼吸法”进行调节。初学者熟练套路动作后，都可用这种方法练习呼吸，提高锻炼效果。

　　三、开合呼吸法

　　开合呼吸法是要求打拳时呼吸与劲力密切配合，协调一致，使气势不断，呼吸通畅。以“吸为合为蓄，呼为开为发”。

　　这就是说:以吸进气为合，成为蓄劲;

　　以呼出气为开，成为发劲。在做蓄劲动作时要轻便、灵活，劲力含蓄，配合着吸气，使胸腔扩张，肩脾部位微微上起。做发劲动作时，要沉着，劲力充实，配合着呼气，使胸腔收缩，肩胛部位微微下落。

　　“开合呼吸”是太极拳呼吸方法的高级阶段。要求呼吸自然深长，使气尽量下沉，促使横隔膜下降，推动腹肌运动，呼吸与动作要协调一致，能进一步提高锻炼效果。因要求高，初学者和有些慢性病患者，一般不宜选用。

　　大家在练习42式太极拳的时候不仅要动作做到位，也要调整呼吸与动作相协调，这样才能更好的学习太极。