如何练习太极拳法

回答(8)

要心平气和，不能贪多求快，

在练习太极拳的时候我们要注意以下几点：

1.练习时穿着宽松，舒适，吸汗的服装，去除各种饰物，鞋子也应以轻便为佳；

2.把“心静”“体松”贯穿在太极拳的练习中，集中注意精神，自然舒展，身体不要过分紧张也不可过分的放松；

3.从一开练习太极拳的时候就要注意身体的姿势，保持身体重心的稳定；

4.太极拳讲究眼随手动，手眼相合。眼神一般为平视，要与意识结合在一起，有视而不见的感觉；

5.太极拳的呼吸时自然的深匀细长的腹式呼吸。主要用鼻子呼吸，不要憋气；
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6.初练者在练习的的重心不要过低，要量力而行。如果膝关节有不适的感觉，应提高重心或停止训练，不可强求；

7.用心体会没一个动作，以意先动，意念支配动作，协调一致；

8.打好太极拳不是轻而易举的事情，初学者要逐步领会，反复练习，经过一定时间的训练大家会体会到太极拳的奥秘。
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追问： 初学者应该怎么练

首先心静，很难。。。。。。。。。。。。

心平气缓，进心尽力
仙越派

以意用力

心静体松

热心问友 2010-10-09

端正方向，平心静气，注目凝神，松肩，活身，稳步。练习纯熟，就手眼步一致，心神气相同。

追问： 太过高深

建议你从最基本的站桩开始~这是练好太极的第一步，有助于加强你的腿部力量，加固地盘之后就是拳术的融合，就是要练~每天都有练，记住太极的要点：沉肩坠肘，含胸敛臀，落地要轻如猫步。这是我个人的经验之谈，如有需要可加我QQ

追问： 我是个目前对太极一无所知的人，请问我该怎么练 回答： 先从站桩开始，每天5分钟一组做2组，不可少的，每天都要，之后空空腿，练习一下髂腰肌。这是刚开始，之后就是基本太极方法的练习：搂膝拗步，搬拦捶，左右穿梭，云手，倒卷肱，掩手肱捶，野马分鬃，揽雀尾，每天都要练，是加强步形的练习，还有就是注意练步行的时候注意膝关节不要超过脚尖。记住一定要圆滑，像抱个球一样~