教你几个太极拳招式 简单易学老少皆宜

　　太极拳的练习方法有哪些?太极拳适宜于中老年人及体弱多病者进行的健身运动。是锻炼身体、增强体质的有效方法之一。其实此项运动老少皆宜，要学会也不难，今天就教大家练习时尚潮人必学的太极拳招式，赶紧一起来学习一下吧!

　　1、太极站桩：双手自然抱住肚脐下三寸小腹丹田，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

　　2、太极推手：身体稳如泰山，动作变化自如，控制对方的四肢，来留去送，收放自如。

　　3、太极独立：增强大脑神经的控制力，强化四肢肌肉，呼吸自然，心如止水。

　　4、太极跌叉：双腿打开与身体呈90°，立身中正，增强下肢的韧带力量，促进血液循环。

　　5、太极控腿：控制身体平衡，使四肢控制自如，收放自如。

本文网址：
转载请注明中华养生网链接，谢谢合作！