老年人打太极拳时要学会“偷点儿懒”

　　近日，德国《医学实践》杂志载文指出，在过度锻炼的情况下，运动会成为压力之源，从而削弱人体的防护系统。

　　据研究，过度运动可导致肌肉的细微撕裂。此时，免疫系统不得不耗费能量进行修复，连续的过度锻炼还会释放大量的应激物质，引起运动者严重的健康隐患。所以，老年人锻炼，除要选择负荷较小的项目外，还应在运动过程中“偷点儿懒”，避免高强度的动作和长时间的活动。

　　比如太极拳运动，虽然强度小，动作慢，但标准的动作是保持半蹲位，身体重心较低。动作过于标准，会导致膝关节负荷过大，引起关节软骨骨化症、滑膜炎、脂肪垫炎等关节疾病，重者可引起骨质增生，影响日常生活。

　　打太极拳时“偷点儿懒”，提高身体重心，保持直立位运动，可减少膝关节负荷，减少疾病发作。▲