11]学好太极拳的秘诀 Learning tai chi（2）(6)
4、杨氏太极拳适应各种身体状况的人,强者弱者均可练习,没有过分的高难度动作。杨氏太极拳分高,中,低三种架子,身体弱者可练高架子,下盘功夫好者可练低架子,身体状况一般的可练中架子,正因为杨氏太极拳适宜社会各个不同层面,适宜于各种不同身体状况的人,所以：国内外习练杨氏太极拳的人越来越多。
学太极拳 楼号: 33# 时间:2013-06-29 11:12
女性习练太极拳有什么好处？
通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。 而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。总之，太极拳就是通过颐养精、气、神来增强人体生命力，使之日趋旺盛。
预防和治疗颈椎病 保持大脑清醒 提高记忆力 曾强身体韧性 通经络 活气血 有美容功效 去除身体多余水分和脂肪 曾强免疫力 增加食欲 改善睡眠质量 能锻炼人的心理素质 即使是面对重大情况也能保持镇定
学太极拳 楼号: 34# 时间:2013-07-07 14:51
练太极拳身体上放松的同时，心态也必须放松，放松平和的心态反过来对身体的放松也更为有利，只有心静如水，太极才能达到高境界。
太极拳基于道家“无为、不争”的思想。有道是“杀人一万自损三千”。太极拳理法高级、劲力巧妙，让很多嗜武者着迷和兴奋不已，也常常不自觉地误入好勇斗狠的岐途。正因为此，被太极拳各大门派都奉为必读经典的《太极拳论》中，王宗岳在阐述了太极拳的精义之后，特别强调了“欲天下英豪益寿延年，不做技末之争”。
随着冷兵器时代的结束，今天的我们就更不应该为争胜而练拳了，练拳更多时候是当成一种乐趣，颐养身心。太极文化博大精深，让习练者在健身锻炼的过程中变得更加有乐趣、有文化和有韵味，推手试力，输赢都哈哈一笑，决不计较。有时侯偏偏是越是刻意去追求，就越得不到，有一位老师说得好：“你想与人争的时候，争念一起，心就已经僵了，还如何放松？如何能达到松空的更高境界？ ” 真正的太极拳高层次功夫，应该是一种忘我的境界吧。
学太极拳 楼号: 35# 时间:2013-07-09 04:52
男女经常练太极拳 能使两性生活更和谐
2012年08月01日--来源：39健康网
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太极拳运动锻炼对性功能的积极影响，并不仅仅表现在男性身上，对女性同样具有良性促进作用。每天参加太极拳运动锻炼的40岁以上男女，其性生活能力普遍较强，甚至有如30岁时期一样，充满力量和色彩。
在现实生活中，许多中年人在性生活经历上也都有过这种体会。如果哪一段时期身体不适或过于安逸缺乏活动时，往往全身肌肉关节僵硬、精神状况不佳，对夫妻生活也比较淡漠，即使勉强行事，也质量不高；而在一般适当的运动之后，全身肌肉关节放松，活动自如，精神疲劳随之消除，性功能也得到了良好的调节。有关专家认为，太极拳运动锻炼提高性功能的原因和机理主要在三个方面：
一是通过太极拳运动锻炼增强人体各部位的柔韧性和协调能力，使人体精力充沛，气血旺盛，滋养命门之真气，提高性欲；二是每日正常的太极拳运动可以消除烦恼，因太极拳运动时体内“荷尔蒙”分泌会自然增多，使人的情绪高涨，从而唤醒情欲，提高性激情；
三是男性在太极拳运动时，讲究“裆内时有千斤力，灵机一动妙无穷”的练功法则，在开步行拳时身体血流量大大增加，可提高阴茎勃起的坚硬度。由此可见，已婚夫妇适当从事规律有序的太极拳运动，持之以恒的锻炼，把太极拳作为人们日常生活的必需品，既可增强体质，防病治病，又能提高性欲和性能力。
学太极拳 楼号: 36# 时间:2014-05-03 12:43
美国重视太极拳科学研究项目
美国把中国的太极拳列入他们的科研项目之一，这恐怕在世界上还是比较少见的。美国政府以及一些科研部、大专院校，都开始重视太极拳的科研工作。国家卫生研究院拨款65万美元，支持爱默蕾大学医学院把“关于太极拳防止老年跌跤的功能”的课题列入科研项日。为期三年，拿出科研成果。美国一些体操运动专家，将太极拳与各种体操进行比较研究，他们证明以下若干论点：
(一)太极拳的典型姿势与运动，可以发展腿部力量、特别是使膝盖部位得到锻炼。
(二)太极行云流水般的柔性运动方式，可以使髋、肩、肘、踝等等关节的柔韧性得到很大提高。
(三)重心不断变化，又要求步型尽可能放低，可使平衡能力大大提高。
(四)太极拳注重意识锻炼，体现东方传统文化的神韵，无疑对健脑有作用。
最后，他们的结论是，太极拳的优越性之一是它运动的整体性。
美国国家航空和宇航局的专家，经过研究，发现太极拳是宇航员适应空间运动最好的运动方式。因为诸如跑步、慢走、游泳、自行车运动、跳绳等等所产生的效果，太极拳都具备。为此，他们把太极拳作为守航员定期训练的项目。 美国健康研究院院长麦塞尔博士，经过认真研究太极拳之后说：“太极拳是中国古代的一种运动方式，为何突然在美国成为那样时髦而普遍的运功项目呢 ?
(1)太极拳以系列的很好运动形式，进入美国不爱动、坐椅子的生活方式中；
(2)医学研究已认定剧烈运动会招来不良后果，而太极拳则不同；
(3)太极拳每天给我们以规律性的运动方式；
(4)与其他运动不同，太极拳是内外兼练的。
美国许多大学，已把太极拳列入教学课程。如亚利桑那州立大学医学院，已开设太极拳课程，他们还结合教学探讨太极拳对人体免疫功能与疗疾功能。他们已证明：每打完一套太极拳之后，血液中的白血球和淋巴球的杀菌能力，有明显的增加。
此外，联合国卫生组织(WTO)，已将太极拳列为心脏健康运动项目之一。
以上所介绍的这些科研举措，肯定会对推动美国太极拳运动。 美国人向来重视对中国武术“功夫”的学习。近几年在美国太极拳发展很快，好像当年哥伦布发现新大陆一样，越来越重视，而且越来越感兴趣．它兼备健身功能、技击功能和艺术欣赏功能等多种功能，这才是健身、防身、怡身的最佳运动项目。
