“三盘秘诀，24法”的太极实战诀窍

“三盘秘诀，24法”的太极实战诀窍
　　
　　中国武当赵堡承架太极拳在六百年的历史发展中，自张三丰祖师及后来历代名师们的不断完善与发展，在实战功夫上已形成了独具特色的完整体系，其理论与技巧充分体现了中国太极功夫的上乘境界，主要内容即“三盘秘诀，四十八法”。
　　
　　1、上盘八法：棚、捋、挤、按、采、列、肘、靠
　　
　　（1）棚：拳谱云：“棚在手臂”，“棚在撑”，棚指由里向外的力量，此为太极拳的基本功夫，在拳架、推手、散手运用中，棚劲无处不在处处在，无时不有时时有。棚劲贯串于所有招式的全过程。
　　
　　（2）捋：拳谱云：“捋在掌中”，“捋要轻”，捋有顺对方来势轻带指引，使其在不知不觉中落入陷坑中之意。顺势借力，引进落空，顺手牵羊，四两拨千斤。
　　
　　（3）挤：“挤在手背”，“挤在身臂”，“挤要横”，挤有逼迫中抢位之意，使对方失去平衡而栽跌。在挤法中应处处体现螺旋力，使对方之接触点遇着螺旋即被分旋，身不由已而后跌。
　　
　　（4）按：“按在中攻”，“按在腰攻”，“按要攻”，“打人须贴近，手到身要拥”。按法在形式上虽表现为以手推按，但仍贯穿以全身之整劲。特别是身要拥，腰要攻，气沉丹田，形成了一个周身的完整劲，沉着冷静，且有撑拔之意。诀曰：“根节切，稍节发，中节齐到生妙法”。使其脚跟离地而腾空跌出。
　　
　　（5）采：“采在十指”，“采要实”，采即抓拿擒制对方。诀曰：“采在十指要抓牢，其妙就在把拧中”。采拿法即反关节法，使对方之关节超过必要限度而产生剧痛，全身僵滞，欲动不能，身不由己。重者分筋错骨，扯裂肌肉关节，诚如拳谱所云：“直中求曲采法精”。
　　
　　（6）列：“列在两肱”，“列要惊”，“来势凶猛列手破”，列时先松后静，如杠杆之撬动，迅猛如闪电，完全是反关节之打法，且主要针对肘关节。其效果可使对方手臂立折，抖断无疑。
　　
　　（7）肘：“肘在屈使”，“肘要冲”，“肘打随时任意行”，“远用手，近用肘”，“宁挨一拳，不挨一肘”，肘是打击要害部位，如肋下、窝内、捣心、顶心、背心、脑后肘等。
　　
　　（8）靠：“靠肩背胸”，“靠在肩胸”，“靠要崩”，“远拳、近肘、贴身靠”。靠人的特点是短促有力，靠整体劲的撞靠压砸结合才更具效果。
　　
　　2、中盘八法：起、落、进、退、腾、闪、圆、转
　　
　　（1）起：“起在足心”，欲要向上，必寓下意。全脚掌着地，但五趾始终抓地，百会领起，精神提起，方显神威。
　　
　　（2）落：“落在窝中”，蓄在丹田，下沉上悬，身法自然。古传云：“太极劲法妙无穷，其妙都在窝中存”。落要落的轻灵，轻稳实在，不可动摇。
　　
　　（3）进：“进在分宗”，“进在云手”，意到身俱到，意从心里起，手向鼻尖落，发人如弹丸。
　　
　　（4）退：“退在转肱”，转换腰中，有进必有退，进退要适中。古传云：“打死不后退，后退必打人”。如倒卷肱即是退中必打之法。
　　
　　（5）腾：“腾在柔韧”，轻灵圆活，变转轻快，必须抬之即起，按之则落。气沉丹田，鼓荡腾升。
　　
　　（6）闪：“闪开正中定横中，其闪定有隙”。含胸缩骨，吞吐避让，闪展腾挪。
　　
　　（7）圆：“圆在转轴，活在其中，不凸不凹，中正安舒，不丢不顶，活转适中，恰到好处。
　　
　　（8）转：“转在腰际”，转必用腰，腰乃周身之轴心，是调剂周身平衡之枢纽。“刻刻用意在腰际”，腰为“第一主宰”，以它带动四肢并协调身姿而动转，主要在于发展先天之源而固后天之本，有健身强体，技击技能的巨大功效。
　　
　　3、下盘八法：缠、跪、挑、撩、劈、壁、挂、蹬
　　
　　（1）缠：“缠在松盘”，如藤缠绕，沾连粘随，舍已从人。
　　
　　（2）跪：“跪在膝中”，要横竖找，贵在用意，曲中求直，蓄而后发，落点准确。
　　
　　（3）挑：“挑在稍尖”，犹似翘板，根节松沉，稍节弹升。
　　
　　（4）撩：“撩在顺填”顺撩填空，旋转引空，使其失中。
　　
　　（5）劈：“劈在直崩”，欲劈先松，横竖间用，冷脆快准。
　　
　　（6）壁：“壁在立根”，主要制根，贴身寸进，无坚不摧。
　　
　　（7）挂：“挂在勾环”，粘贴带回，刚落即用，脚到成功。
　　
　　（8）蹬：“蹬在展跟”，妙在胯根，蹬踏结合，其见弹功。