怎样练习太极拳站桩

推荐你在网上搜索一下陈小旺讲解的太极桩功练法。我个人觉得陈老师的讲解抓住了桩功练习的核心问题。 桩功是对身体各部位的训练，目的是形成以腰胯（丹田）部位为核心的一个系统的整体。 从训练形势上区分，可有不同的站法，比如无极桩，太极桩，起势桩，甚至太极拳架的每一式，都可以作为一种桩来练习。 在站桩中有撑顶夹裹的内力练习，有配合上固定意念的特定练习，内容颇为丰富。但是总的原则，一定要找到核心。 否则容易出现偏差，要么刻意强调意念，神神叨叨，练到最后还是软绵绵不中用；要么强调局部用力，死撑硬练，还不如直接去举重、深蹲。