青少年练习太极拳的好处

太极拳是我国历史悠久的传统体育项目，它不仅仅适合中老年人和身体虚弱者身体康复的习练，尤其适合青少年武术爱好者习练。因为太极拳是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，是一种艺术的创作，被西方人称为“东方芭蕾”。

关于习练太极拳对青少年的身心健康发展的良好作用，我总结了以下五点：

一、正骨骼。太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。根据少年儿童生长发育的基本规律，少年儿童的骨质硬度小，韧性大，虽然不易骨折，但容易弯曲和变形，通过太极拳的系统训练可以刺激骨骼生长，帮助孩子身高的发育。

二、宣肺。太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

三、健肠胃。太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

四、促循环。由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压13..1/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

五、练习太极拳时因须全神贯注、已意行气 、松缓轻柔，从容不迫、也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对少年失眠、忧郁、烦躁等也有很好的疗效。

  
  有个健康的身体 是人生最大的幸福! 花点时间学习真正的健身养生之道吧,不要说锻炼没时间,健康\疾病是不等人的。想有所得必有所失,每天挤出10分钟时间，就会有个健康身体。不要等岁数大了身体机能下降了或已疾病缠身了再练，那时就会事倍功半，效果不佳了。为了健康权衡得失吧!有健康才会有美好的生活！
现今练习太极拳的众多, ,但真正能明白太极拳精髓的确是凤毛麟角.现今社会流行的很多简化太极拳，不过只能算是太极操而已,其真正的健身养生价值可能只有真正传统太极拳的十之一二.简化太极拳重形不重功、重招不重理。传统太极拳讲究以意行气、练养相兼。学者只有真正领悟后才能明白其中差别.
“生命在于运动” 不是所有的运动都养生，优化是关键。太极拳是集终身、休闲、养生为一体的最佳运动。