10]学好太极拳的秘诀（三） Learning tai chi（3）(4)

太极拳之“松” 　   李雅轩先生在《太极拳随笔》中提出“松软是太极拳的宝贝”。他说:“以前有人问杨澄甫老师：未见您用多大劲，何以将人打出去那么远，打得那么脆呢?杨老师答曰：＂我是松着劲打的。＂有人问杨少侯先生，你发劲时看着是很松软的，如这样子松软还能有力吗?少侯先生答曰：＂就是因为是松着劲、软软的，打出劲去，才大得很咧。” 所以太极拳的功夫，无论是打拳或是推手，都必须将身势松开才行。

李雅轩先生特别强调练太极拳要松，而且要大松，要松透。松得周身毫无拘滞之力，松得两臂如绳儿吊着重物一样，经常有沉甸甸重舵碗的感觉。身势松得软若无骨的样子，但是这种大松大软，不是软塌塌，不是松懈懈，不是松得软得如一摊稀泥。而是以神气将身势鼓励起来，使它动荡起来，有强大而又灵敏的柔弹力。太极拳练习到了真正松了的阶段，全身都有气布满，前后左右都撑满抱圆。李雅轩先生比喻为伞的撑开。伞不用时收起来，放松了；用时撑开，此时伞面是绷起来的。不是硬也不是懈，是整个铺开的。整个伞面是完整的，伞面上的每一点都处于整体中，张力是均匀的。

吴图南先生说：太极拳之秘在“松八段九节”。练习太极拳架时把八段九节真正松开才可称为着熟，这是学习太极拳的关键。松，最先全身不能有力。全身有九个关节要松开。三个在手，三个在脚，三个在背。手三关节是腕、肘、肩。脚三关是胯、膝盖、踝。背三关是尾闾、颈、头顶。九关之中最重要是手三关，首先要把手三关松开，第一是腕关，接着是肘而肩。肩关是最难松。“松肩”忌压肩，要顺着两侧45度斜下松落，将肩井穴张开，降于涌泉穴中。如何才能松开关节？首先是松开关节之间的腱，接着骨，要不断的松开关节之间的腱，关节之间不松，气不能顺畅的流动。我们习惯于拉紧，应不断的放松。当我们初学时，动作是紧绷绷的。我们学习知道那些动作是以心行气，以气运身，运而后动的动作。当肩关节能松开时，其它的都容易了，脚三关中踝关最难松。尾闾关松开后，气可通上背部。

学太极拳 楼号: 19#    时间:2013-11-15 21:09

太极拳的化就是发 武禹襄在《十三势行功心解》中所言“物将掀起而加以挫之之意，斯其根自断，乃坏之速而无疑。”此时，我方之方向永远改变着的滚动之力称为“劲”。劲，既缓解了对方猛烈的进攻，用小于对方的力吞而化之，又能如挫动重物一样撬起对方，断其劲根，使其失控，所谓“人为我制”。同时，趁对方失去重心的刹那间，果断出击，惊弹如电，彼一定应声而弹出。出击时，当然方向明确，力的三要素同时具备。因此，严格地讲太极拳化力用劲，击人用力(也称吞化用劲，吐放用力)。用劲是关键，制人为首要。
    谨记，这种化与发(吞与吐)，从用劲到用力的转化几乎同时发生，密不可分，对手感觉到的只有发或吐。割裂开来，彼有防备，出击不会得势，当然也就不是太极拳技巧了。所以，太极拳论中就有“化就是发”的术语。只有恰如其分掌握这种劲力化发技巧，才有可能发挥令对手猝不及防的功效。
    劲，显现于接触点，实则变化于腰腿。即劲起于脚跟，主于腰，而形于手。如长鞭，手为鞭梢，腰腿
为长鞭之柄；又如杠杆，接触点是撬动重物之端，腰为支点，足为杠杆的施力一端。所以，劲的滚动用力
方式，形于外是手臂与对方的接触点，实则为腰腿潜意识地滚动或滑动。请注意，腰的运动不是前后左右
大幅度的扭摆或晃动，而是极细微如滚轴似的内旋运动，所谓内劲也。此为接定走化彼力之关键。当然，用
劲时肯定有力的存在，但劲的方向永远处于变动状态而有别于平常方向明确的用力方式。因此，它是一种
特殊的用力方式，而称为“劲”了。

学太极拳 楼号: 20#    时间:2013-11-17 21:37

练功如存钱，用功如花钱，超支败身:
      练家子通过锻炼，把全身的赘肉都练成肌肉，能随时调动身体，控制骨骼，运用腹腰腿各处的力量拧成一股合力，每一拳出去都有千斤重力。这是因为，每一拳一脚的发力，都调动了全身的力量，所以一下之间，全身的精血体能化成能量热量元气挥打出去了。

       但是， 一味猛打或者以击打为追求的目标，力量虽然强，但是体力耐力都不能持久。而且并不能养生。人在青年还没有事情，到了中壮年，则元气衰败比较快，一身肌肉得不到保养，也都会松弛下来。由于身体得不到足够营养补充，入不敷出了，一旦身体的精血体能打空了，寿命就会受到严重影响。

何谓之气？人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。人剧烈活动，体血精力都会化做这股热量能量和汗水一起通过毛孔释放出去。这就是练精化气的道理。

　　能不能含住这股气，则是养生和不能养生的本质区别。这也是内家和外家的区别。

       内家拳能收敛住这股元气，外家拳则只练肢体明劲。能发不能收，所以每一拳出去发力越猛，元气奔泻的越厉害。因为人剧烈活动到位之后，产生的能量热量会随汗水通过毛孔排放出去。全身的毛孔就像是身体的一个闸门。所以要闭住元气不外泄，首先要学会关闭这个闸门------这就是内家拳，特别是太极拳的养生之道！

关键词：
别把能养生的太极拳练成外家拳了，太极拳高手打拳，能一发一收，全身元气劲力来回鼓荡，如长江大河奔流不息。无论发力怎么刚猛，打多长时间，都不会出汗（或微微出汗）。

学太极拳 楼号: 21#    时间:2013-12-07 17:52