太极拳正身法

傅声远

     身不正怎么办？我看有的朋友练太极拳，头老是偏，自我感觉很专注的样子，摇头晃脑，身体也晃荡，将自己的劲道都晃荡没有了，精气神外泄而散漫。解决办法：用头顶半碗水走架子。水不溢出，碗不掉，就差不多成功了。这个办法，老师的老师的师兄弟以前就这样练过，专门矫正身法。现在人都不肯下这个功夫了。如果不想头顶半碗水走架子，那么，你就想像自己头顶半碗水走架子，看看怎么样了。这个办法达到的效果，只有自己体会了。 还有一个笨办法，自己录像自己的拳架，看看就知道哪里不顺当。

    怎样正身法？太极拳理论中，对于身法的要求，有很多。最基本的练习办法是什么？该从哪里入手？当然是拳架，也有一些重要的辅助手法。杨式太极拳有人是这样正身法的：单式练习，以腰胯为中心，缠丝劲从左脚到右脚，或从右脚到左脚，缠丝劲上行到左手或右手，或双手。经过这样练习，盘架子的时候，始终有一个像高速钻床的钻头那样的劲道，一直超前鑚，当然没有那么快，比喻罢了。绵里藏针，我觉得那个“钻头”就是那个“针”。好多年前，我见过傅声远前辈盘架子，也有很好的交流。我感觉他的拳架如黄河之水，滔滔不绝，蔚为壮观，叹为观止，影响了我以后的拳架。
    陈式太极拳怎样正身法？陈式太极拳高手如云，也是练好拳架。有人将几个动作作为基本功训练，作为辅助手法。即转腰甩手、左懒扎衣，右懒扎衣，左云手，右云手，左倒云手，右倒云手。这几个动作，是每次盘架子之前的必须课，平时如果有时间，还要练练桩功。练好了这些动作，后面的盘架子，不会大的走样。即使离开师傅很多年，如果自己一直坚持练习这几个动作，必然会影响到自己的拳架。很多年后再次相聚，师傅也能认出是自己的拳架，同门师兄弟也能大体上认出来这就是师傅的拳架。
    陈式太极拳门内的桩功很关键，通过练习桩功，使自己的内力快速提升，也使得身体更加中正，身法不中正无法站桩很久。

    陈式太极拳推手，也有一套完整的基本功训练办法，与拳法相辅相成。
    赵堡太极拳正身法，也是练好拳架。在教拳的过程中，每一个动作都有关键点，这些关键点，即师傅所说的窍门。掌握了这些窍门，就很好的掌握赵堡太极拳的身法要领。不了解这些关键点的太极拳练习者，总会感觉这里不舒服，那里不舒服，习惯上称这些拳架是“溜拳”。

    希望朋友关注这些关键点，就像我学习太极剑，好不容易学完了，临分手的时候，师傅又讲了几个关键点。如果没有这几个关键点的要求，很难想象太极剑能打成什么样子。这些关键点，就是师傅亲传的标志，同门师兄弟也能认出来。

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    所传赵堡太极拳基本功法，要点是：练习赵堡太极拳，走拳架要有动力，就像火车需要电机带动，丹田是人身上的动力源泉。基本功就是如何练习丹田功为宗旨，并如何将丹田力运用到四肢。也就是通过基本功的训练，达到自我矫正拳架的目的。然后，将这个基本功的练法，使用于拳架中。个中滋味，只有自己体会了。

    赵堡太极拳人才济济，人人练法各异，仅仅看拳师走架子，外观上很难判断他的功夫高低，只能是评价其身法是否很中正，是否符合太极拳的要领，外人很难判断他的功夫到底有多深厚。
    武式太极拳与上述各家有很深的渊源，请武式太极拳爱好者参考以上的观点。

    武式太极拳正身法，也是练好拳架，同时，有它一套完整的理论体系，自成一家。讲求“涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分明”。教拳的时候，要经常摸拳架，只有这样，才能将师傅的功夫带走，因此，武式太极拳的师傅最辛苦。比如练习武式太极拳双推掌，被挨打者感觉有腾空而起的感觉，因此，学拳的时候，师傅要挨你拼命一推，看你是否掌握了拳架要领，你也要挨师傅一推，看是否自己有腾空而起的感觉。劲道是否使用得当，是否能合的住，就看你推出师傅有多远，师傅好辛苦，不过在你推出师傅之前，师傅会交代给你不伤人的推法要领。

    武式太极拳也有一些重要的辅助手法，在本人收集的文章中，同道有很好的阐述，本人就不多讲了。感兴趣的朋友，请留意身边的武式太极拳爱好者，从他们那里，能得到您所感兴趣的答案。

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