太极拳视频 传统杨式太极拳步法练习方法(2)

　　杨澄甫先师在《十要》中所说“起落犹似猫行”，点明了猫行步(即太极步)核心和要领。猫行步含在弓步中，即弓步内蕴涵着猫之行走，猫迈步举步轻灵，落步轻又稳。传统杨式太极拳老架要求形神兼备，“形如缚兔之鹘，神似捕鼠之猫”，形与神都应具有猫形的身灵、爪利、气实、步稳健的体态。既要把握猫行步中轻灵、柔软、敏捷、无声无息、“软着陆”的特点，又要领会“如履薄冰”“迈步如临渊”时思想高度集中、谨慎小心、轻缓、窥探，随意收回、迈出的灵气。

　　猫行步是传统杨式太极拳套路中主要的基本步型，运动量大，久练能使腿部肌肉发达，且下肢有力，还能防治常见的腰椎骨质增生和跟骨

　　骨质增生及变形性膝关节病。传统杨式太极拳难练之处，不在上肢的掌、拳、钩的手，而是在下肢的腿和脚的步法和步型。

　　总之，传统杨式太极拳步法的最大特点是“步”“桩”合一。在练习时，只有时时刻刻牢记走碾步、走弧形的基本要求，才能增强下肢力量，为放松打好基础，达到既增强技击能力，又能增强养生健体的功效。

(养生堂视频)