太极拳练习参考

太极拳练习包括套路练习和推手练习，要想有所成就两者缺一不可。我常常把单独练习套路，或者推手的朋友比喻成瘸子。

      套路练习，俗称盘架子。在初学阶段盘架子的意义在于熟练动作，和掌握动作之间变化的细节和腰的主宰能力。

      太极拳的动作归纳起来也就36组而已，通过盘架子掌握之后，到提高阶段意义就发生了变化。为了提高自己的功力，盘架子的时候按照武术要领，准确而有效的掌握桩的变化，是这个阶段的目的！精确认识六合整劲。

       推手练习。俗称走劲。在刚刚学习推手的时候，熟练推手的基本动作是必要的，推手的基本动作熟练后，必须学会推手动作契合套路动作（这叫识招），能识招才能着熟！

       好的老师在徒弟不识招的时候是不给讲劲的，只有在识招、着熟后才能识劲！

       着熟后的推手练习才是真正的走劲，这种走劲是有条件的搏击。这个条件就是，不伤害、不被伤害，不逃跑、不硬抗，永远保持和谐心态！

      我常常同学生们说，练习推手功夫，首先必须明确一点就是推手不是打架，而是检验自己的功夫的一种手段！

      在走劲的时候要正确理解“随”的概念，准确掌握“随”要领，确实养成“随”的习惯！

      我在教学生的时候，要求他们自己一直说的一句话就是“请您继续”。自己不能顶，不能停，不能打，时时刻刻让对方继续，真正做到了，太极拳功夫就慢慢出来了！

      同别人走劲时，按照太极拳身法的基本要求，确实养成“随”的习惯，处处让对方继续，对方的功夫比自己好，人家继续了自己被打了，从自己身上寻找原因。永远不要求对方如何如何，永远是“请您继续”！

      我们练习套路时，在意识上是两个人在对练，自己面前好像有一个绝顶高手在同自己一起练习（因为真正的高手在同自己练习走劲的时候的感觉，同没有人的感觉是差不多的）。当自己同朋友一起练习推手的时候，我们也应寻找自己一个人盘架子的感觉！

      如此练习太极拳，必定功夫日进！看得懂的东西将会越来越多！仅供太极拳练习的朋友们参考！

                                                                   雷生霖

                                                                                         2008年10月31日