太极拳练习篇

太极拳练习篇

        我曾练习过陈氏和杨氏的太极拳（自学的），但不同风格，让我不能专心。从中了解招式虽不同，但太极拳要领确是一样。于是我专一练习陈氏太极，每个星期拳打10遍以上，看相关太极拳书籍（那些太极宗师出的书）。知行合一，是必要的。如果你不知练习的方向，很容易误入歧途。最终，不能让你太极拳发挥威力，不过它会为你带来健康。

        热爱是我最好的老师，热爱太极的人都是我最好的伙伴。热爱，让我坚持，在前一年里的太极拳练习当中，它慢慢改变我的身体的习惯（因为我根据太极要领来练习）。拳架里面有很多内涵，如果不解剖一下，只能流于形式。

        根据我个人理解，拳架里就一守一攻，合太极之一阴一阳。太极拳的柔，需要整个身体柔软，身体各个关节灵活变动，似断节，即不要像整个身体绷成一团，被人一推就整个人往后倒，而应该互相配合，比如有人推你的手，你的肩关节松开，手仍跟其贴着，移动身体，让其近不了身，同时引诱他为被动之势，这就是致人以柔。另一方面，太极的刚，需要整个身体一瞬间朝某个方向立即变刚，一轰而去。发劲一瞬间力从地起（脚心蹬地），行于腿(屈膝有弹力，膝盖不宜过脚尖)，主宰于腰（做到立身中正），发于手（含胸拔背，松肩垂肘，手为先锋），整个过程是借地之力。一动全身皆要动，我当初是拿掩手肱拳和其他进攻的招式来练而做到的，之后渐渐随心所欲。

        吞天之气，之前在无极站桩篇中提到的逆腹式呼吸，常练能让其成为你身体的本能，配合上招式自然运行，好处多多。如发劲前，柔中蓄力，吸气，气贴背脊，往上，极柔极轻。而发劲一瞬间，劲力集中一处，呼气，气沉丹田，往下，极刚极沉。

        总而言之，致人以柔，借地之力，吞天之气。