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练习太极拳，是改善神经系统的“良方”

来源：网络转载 2014-06-24 20:09 编辑：网络查看: 次

练习太极拳，是改善神经系统的“良方”

　　太极拳练习者都有这样的感受：每当练习太极拳法之后感觉自己的心身很舒适，心情很愉快。这是因为太极拳不仅有锻炼体魄的作用，还有改善神经系统的功能。
　　一、神经系统机理
　　人的神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。人体的多种多样活动，均依赖于大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作的变化，协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。
　　二、太极拳改善神经系统的功效
　　神经系统若长期处于紧张的工作和始终处于超负荷状态，会产生神经类疾病，如神经衰弱、失眠、精神倦怠、精神忧郁、精神烦躁等症状。练习太极拳可起到改善神经系统的作用。
　　1.太极拳练习时，特别注重“意念”、“呼吸”、“动作”三者的配合。
　　打太极拳时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，要“心静用意”。在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，其动作是随着意念、呼吸而伸缩鼓荡，动作与呼吸互相为用。这样，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正确地传达和接受各器官系统变换动作的信息。随着练拳熟练程度的不断提高，肌肉收缩和舒张的交替、转换能力也随之增强，神经系统活动过程的均衡性和灵活性－自我意念控制能力的加强，传递信息的速度就愈高，正确性也愈来愈高，从而使神经系统的功能得以不断改善，达到身体与心神内外兼修的目的。
　　2.太极拳练习时，大脑能得到充分的休息，人体很快地消除了疲劳。
　　由于采用意识和运动相结合的锻炼方法，练拳时，大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态（即兴奋集中在很小的一定区域），而皮质的其它地区则处于抑制状态，使大脑得到充分的休息，人体就能很快地消除了疲劳。这对某些慢性病患者尤为重要，因为大脑的充分休息，打破了疾病的病理兴奋灶，修复和改善了高级神经中枢的功能，进而使内脏器官的病患获得修复和改善，某些局部的病状也就逐日减轻或消失了。所以，坚持经常打太极拳，大脑皮质神经细胞的兴奋与抑制不断地得到调节，促进了身体各部分组织的新陈代谢，使练习者气血逐渐得以旺盛，精神爽朗，反应灵敏，起到健身和防治疾病的效果。
　　3.在太极拳的身势方面，周身柔软松开。这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，其气的出入是随着缓和的动作而运行的，所以能呼吸深长直达腹部，促进血液循环，气血舒畅，精神饱满。
　　4.在练太极拳时，动势时眼随手转，停势时眼向前平视，延展及远。练习日久，一转眼则周身俱动，使视神经和动眼神经获得有规律的锻炼，对保护、健全、恢复视力有良好的作用。至于推手术，推荡往来，于攻守进退之中，能提高皮肤的反应能力，使之感觉灵敏、功能提高。
　　5.太极拳是稳静柔软、快慢相兼而又富有弹性的一种运动。太极拳动静结合，动是静中之动，虽动仍保持其静，练后无面青气喘、血气闭塞之害，所以每练之后感觉心身舒适，非常愉快。
　　因此，长期习练太极拳，可修养心性、调剂脑力、增长智慧。脑力劳动和体力劳动者练之均可起到消除疲倦、镇静神经、修养脑力以及增强身体平衡协调的效能，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
　　四、太极拳改善神经系统的符合人群：
　　1.伏案办公用脑过度、以致昏昏沉沉，精神倦怠，日久必得神经衰弱失眠等症者；
　　2.脑力和体力劳动太过、疲倦不堪，日久必大受亏损者；
　　3.思虑过多，精神压力大，忧郁填胸，久必成病者；
　　4.性情粗暴，举动张狂者；
　　5.事务繁多，应接不暇，心神忙乱不得安定，久之必精神恍惚者；
　　6.先天不足，身体瘦弱，每办事精力不支，久则恐成劳疾者；
　　7.气血不和，血压过高，或充血、或贫身等症，久恐发生危症者；
　　8.血管硬化，有中风之危险，关节硬化，身体不平衡、协调，步履维艰者。
　　练习太极拳应由正宗太极拳传人教授，方可收到改善神经系统病症的理想效果，若由练硬功夫的人指导，则难以收效。