《陈式太极推手与内功（附光盘1片）》(程克锦)【摘要 书评 试读

　　一、借力打力、四两拨千斤——陈式太极推手要义
　　太极拳拳架为体，推手为用，要体用结合。拳架是锻炼体形和大脑中枢神经的一种功夫，而推手则是运用阴阳哲理拳法而达到知己知彼的对抗功夫。如果练太极拳不练推手，那么是不懂得“听劲”，推手是太极拳的应用。相反只练推手不练套路拳架，则缺少技巧和方法。因此二者是相互补充缺一不可。若要上升到太极拳应用境界，必须“心意着功夫”。
　　“以心行意，以意运身”，“心意着功夫”是在一定的时间内，要随机处理若干信息，这其中也包括对手在内的信息。推手是信息处理过程中的反应能力，这是听劲的基础。这是形象思维与逻辑思维相结合加上大脑不断的修正，由大脑中枢多次反复，形成特定的模式而形成的。
　　王宗岳《太极拳论》上谈太极劲也是推手理论，他最后讲为什么练功多年而成效不显：“每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”“欲避此病，须知阴阳，粘即是走、走即是粘，阴不离阳、阳不离阴，阴阳互济方当懂劲，懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至随心所欲。”上述说明推手的实践的重要作用，不训练推手，只能是半截子拳，属于理解了而不去实验，无法领会太极拳的精微和奥妙。
　　完整的推手，包括定步推手、活步推手和散手。散手即散打，也叫“乱采花”，是太极拳招式和推手方法的活用，是太极拳的技击精华。
　　沾粘劲是太极推手劲的标志和基础，可以说没有沾粘劲就不是太极劲，而是拙力。沾粘劲是手与夹脊后背圆弧和胸前形成球形的感应，再配合手臂的吞吐，引发对方的反作用能力，而我们顺应其力而产生轻灵而又浑厚的劲。如果说导引运化出动作是“丹田”的运化，那么“沾粘连随”就是沾粘运化出的系列劲。表面上是四种劲搠捋挤按），而实质上是沾粘劲的运化，是意念而不是力，这也是听劲与懂劲的基础。沾粘连随是全赁“心意着功夫”。