第一部分:沾粘连随训练
1 、单手平圈推手
2 、单手立圆推手
3 、单手"8"字推手
4 、单手采持手推手
5 、直臂立圆推手
6 、小臂立旋圈推手
7 、大臂内旋圈推手
8 、小臂外旋圈推手
第二部分:各种靠法训练
1 、侧肩靠 5 、外膝靠
2 、前肩靠 6 、内膝靠
3 、后肩靠 7 、活步靠
4 、胯靠
第三部分:双推手训练
1 、双手大圈推手
2 、双手小圈推手
3 、双"四正手"捧法推手
4 .双"四正手"搏法推手
5 、双"四正手"挤法推手
6 、双护四正手"按法推手
7 、定步双"四正手"综合推手
8 、活步双"四正手"综合推手
9 、定步顺步双推手(不含摘拿)
10 、定步顺步双推手(含擒拿)
11 、活步顺步双推手(不含擒拿)
12 、活步顺步双推手(含摘拿)
13 、"大搏"活步双推手
14 、"乱采花"活步双推手
第四部分:单人推手训练
1 、单人"四正手"推手
2 、单人"采法"推手
3 、单人"荆法"推手
4 、单人"肘法"堆手
5 、单人"靠法"推手
6 、单人"八法"合推手
备注说明
由中国电子音像出版社出版发行的姜启健--《陈氏太极实战武学系列》DVD光盘现已出世,其内容包括:《太极功力练法》、《太极散手实战》、《太极推手基础》、《太极推手实战》。
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