武当太极拳的健身妙用

武当太极养生功结合传统的道家导引、吐纳的方法，将养生和防身相结合，透过意、气、动作之间的相互配合，从而达到养精化气、养气化神、固根培本、养人三宝、发人智慧、充人精神、养生强身的作用。
    学习武当太极的好处：

      好处一：消除压力。练拳时因要“心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中於“意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高，故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏；又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人群有著正面的帮助。                

       好处二：畅通经络、血管、淋巴及循环系统。练习武当太极桩功，通过思维意识的运用，而进入意识相对的静止状态，从中实现人体的阴阳平衡、开通经络、调和气血、补养元气，达到培本固元地目的。通过在桩功中的锻炼，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。
        好处三：改进柔韧度、肌力及肌耐力。武当太极拳以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。
         好处四：提高心肺功能。练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过细、匀、长的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增加了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量，此带氧性活动能训练及提高心肺功能。
         好处五：治疗慢性消化管道疾病。因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸而产生自我按摩的作用，对肠的蠕动有正面的刺激作用；而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
        总之，经过方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心脏病、消化不良、风湿关节炎、糖尿等等有著一定的医疗作用。