经常练习太极拳的好处

　　1.运动系统的锻炼。年轻人正处在生长发育时期，练习太极拳时经过反复的缠绕绞转能使肌肉拉长到一般运动不能达到的长度。另外太极拳运动可以提高年轻人骨质的坚固性而且能增强韧带的柔韧性，关节的灵活性，肌肉的协调性。

　　2.呼吸系统的锻炼。太极拳的腹式呼吸对内脏器官来说是一种自我按摩，有助于改善有关肌肉的血液供给，增强其收缩力量，使呼吸系统的生理功能得到改善。

　　3.消化系统的锻炼。通过太极拳运动能改善消化系统的血液循环，这对防止和推迟消化道的老化十分有益，同时可以防止便秘和神经性的腹泻等疾病。

　　4.心血管系统的锻炼。长期练习太极拳，能使得动脉血管保持良好弹性，血压维持良好的水平，对防治动脉硬化和高血压有积极的作用。

　　5.心理保健功能。太极拳以“形神合一”为其重要特点，练习太极拳有利于调节精神状态，克服各种焦虑情绪，保持良好心态。现在年轻人在职场压力比较大，练习太极拳能够放松身心。

    练习太极拳对身体有很多好处，要想学好练好太极拳，了解太极拳的起源与发展对学习很有益处和必要，从更深的层次理解也能提高学拳对调节自身情绪有很大的帮助。

 

习悟性，而更加喜欢这项运动。     一、健身作用

        1、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

        2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量。心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

        3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松。老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢？这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

       4、具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

 

    二、自卫防身作用

    太极拳作为武术的一种，其创立的本意就是为了自卫防身。太极拳的战术思想与拳击、少林拳等武术用很大区别，其指导思想表现为以静制动、以逸待劳、以不变应万变，特别是以小力胜大力的技巧成为区别于其他武术的标志，其独创的太极推手，不仅可以检验姿势是否正确，也是锻炼技击技巧的好方法，他运用杠杆支点和螺旋转化原理，达到以小制大，以弱胜强的目的。所以，瘦小嬴弱之人学习了太极拳，能提高自己的自信心。

 

    三、培养人的恒心和耐心

    要练好太极拳，需要持之以恒，无论严寒酷暑，都不能间断，经过几年，甚至几十年，才能很好的掌握和体会太极拳的奥妙，所以练习太极拳，就能培养一个人的恒心和耐心。

 

    四、体会中华文化的博大精深

    太极拳作为发源于中国的一项运动，受到世界各国人民的喜爱程度，已远远超出了运动本身的范畴，说喜欢这项运动，还不如说是因为喜欢中国的文化。太极拳给人一个突出的印象就是它充满了哲理性，因此也有人称它为“哲拳”。从太极拳哲学依据来看，它是根据《易经》的阴阳学说而创编的。阴阳学说认为，宇宙为一个整体，包含了阴阳两个对立统一的方面。而人犹如一个小宇宙，有阴有阳，阴阳交相影响，配置务须均衡。太极拳正是通过动作的开合、刚柔、快慢、虚实等，来表现阴阳变化、平衡的法则。同时，太极拳还有极高的艺术观赏价值，它通过以柔克刚、引进落空、快慢相间的表现，给人如行云流水般的美感，一种精神愉悦的感受，而表演者在演练时，也是一种艺术的创作，无怪乎西方人把太极拳称为“东方芭蕾”。