太极拳如何练习腰

看到楼上一大堆文字，眼花。。。各派太极的功法五花八门，但万法不离其宗 把道理想通，理解消化了，比盲目练功更有效直接。 老师说你腰用不上，是因为楼主你还没找着“腰”，劲在腰那就断了。那么是什么原因呢？ 劲的传递，是“起于根，发于腿，主宰于腰，形于手指”，腰起到关键作用。 太极说“腰”，其实不仅仅是我们平常理解的腰部，“腰”是丹田、命门所在的关键部位，以此部位表现最为显著， 有时“腰”也可以放大到“大椎”到“会阴”这一整段，就是肩胯之间。 怎样解决楼主“腰用不上”的问题，下面这几点需要注意 一：六合 想信很多人也知道“六合”，其中“肩与胯合”，很大一部分是太极腰的作用，或者说胸腹的作用。 如果初学练拳时多抓住“外三合”练拳，很快就会体会到“整劲”。进而寻求“内三合”。 二：一身备五弓 “一身备五弓”这话我们练太极的应该都很熟悉，两手臂两腿是四张“弓”，脊椎是一张“弓”。“腰”就在脊椎这张“弓”上，多寻找脊椎“弓”的感觉，腰自然就找着了。弓需要一个把手，一个支点，才能挽弓，这个点就是“命门”或者说“后丹田”。 三：中正 李经梧先生说过，要练出一根“铁轴”。这是“活似车轮”的前提。当然在这我只说人体中心线这一根“轴”，也是我们练太极拳要找的第一根“轴”。位置是人直立时，头顶百会向地面的垂线（必定垂于两脚之间，人体重心投影）。 初练时，这根轴绝不允许歪斜，始终垂直地面平移（使“百会”“会阴”“重心点”一垂直线）。腰，自然也贯穿其中。腰正，整个身体才能中正。体会身体中正，也有利于规范自己的“腰”。 话又说回来，太极不提倡“练”腰，应该“空腰”。只是得经过一个从无到有、从有到无的过程，不懂腰就寻求空腰，那是痴人说梦。所以去体会“太极腰”的存在是非常有必要的，找到后，我们又要丢掉。 可能说的有点玄了，呵呵。。。有些东西实在不知道怎么用文字表达，还忘楼主见谅 以上仅个人观点，不足之处还请同道指正 本人邮箱taiji-china@foxmail.com 欢迎交流