揭开杨式太极拳养生的神秘面纱
揭开杨式太极拳养生的神秘面纱
----访杨式太极拳第五代传人韩兴民大师
徐 忠
在世界经济和物质生活高度发展的今天，健康养生已成为各个阶层人们共同关注的热词。阳春三月，在北京海淀的百望山森林公园脚下，受邀来京讲学教拳的韩兴民大师和溪百旺太极养生馆的几位学员在习练一趟拳法之后，就杨式太极拳养生等问题展开了一场热烈的讨论。天地有大爱，人间有真情。韩老师和我们的讨论恰如春雨过后的百望山水，在浮躁的养生产业中滋生出一丝丝新绿新绿的感觉。
问：杨式太极拳作为拳术的一种，为什么能独特发挥养生作用？
答：应该说各种拳术对养生都有不同的促进作用。只不过太极拳，尤其是杨式太极拳在养生方面的作用可能更为直观一些吧。主要表现在三个方面：一是杨式太极拳起源于历史名城、水城。广府是有名历史古城，也是北方少有的水城，距今已有2000多年的历史。杨氏太极拳创始人杨露禅就诞生在这里。广府古城已被公布为国家级重点文物保护单位和历史文化名城，杨式太极拳也被列入国家级和省级非物质文化遗产保护名录。杨式太极孕育天地之灵气，动作自然舒展大方，拳式均以柔中寓刚、刚柔相济见长，被称为“活的雕塑，流动的音乐，体育运动的阳春白雪”。这在养生方面占尽优势。目前杨式太极拳影响广泛，其弟子遍及海内外。永年被国家体委命名为“太极拳之乡”。曾连续举办了八届国际太极拳交流活动。每届都有千余名太极拳爱好者和许多太极拳门派前来进行比赛交流。二是杨式太极拳动作舒展、美观大方。杨式太极讲究动作虚灵顶劲，舒展大方，圆实匀缓，不仅适应青少年习练，适应中老年朋友习练，尤其是体弱多病的朋友也可以参加。群体练习增进人际交流，个体练习同样可以怡心养心，经常练习可以培养人们良好的生活习惯，磨练心智增强自信，对当下的社会浮躁，心灵浮躁无疑是一副良药；三是太极拳的打通经络，补气益气作用是人所共知的事实，杨式太极拳当然也不例外。
问：您打的杨式太极拳给人的感觉是身法非常轻灵，步法又非常稳健，整体非常大方舒展，极其漂亮。不知和太极拳强调的缠丝劲、螺旋劲、爆发力等太极拳的一些原理是否相吻合？
答：太极拳的拳理基本都是相同的。杨澄甫先生总结的太极拳十要，即：“虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静”，较为全面的概括了杨式太极拳的特点。按照这样的方法习练，日久见功夫，就能打出一个“松劲”和“轻灵劲”。
问：您讲的“用意不用力”，对养生有什么意义？
答：意义重大。杨式太极特别强调习练太极拳要全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自束缚。就是要用意带气、用气带力，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日贯输，周流全身，无时停滞，久久练习，则得真正内功。太极拳论说：极柔软，然后极坚刚也。太极拳功夫纯属之人，臂膊如绵里铁，分量极沉。可见用意不用力，是松的关键，也是打通经络的关键，更是太极拳养生的核心所在。
问：古代讲养生主要是改善循环、调节阴阳和培补精血，现代养生名目繁多，难分难舍，太极拳养生是否能兼而有之？
答：对这个问题，我觉得溪百旺太极养生馆提出的“拳化其形，功补其气，文固其神”，这三句话很好，基本概况了现代养生的内涵。古代人生活较为简单，没有现在社会的压力，因而养生主要是身体调节。现代人就不行了，讲养生首先要先养心，心静则心安，心安则神定。神定气闲，则病魔难侵。但是目前的社会状况要让一个社会人心静下来是一件很困难的事。需要很大的决心和定力，太极拳的习练，可以有效地增强这种定力，太极文化也能很好的帮助人们梳理思想的症结。对养生产业来讲，太极养生是能起到事半功倍的作用。
问：太极拳在各地都很火，公园、家属区等场地随处可见。太极拳、太极扇、太极球、太极剑等功夫也很多，是否都能起到养生作用？
答：各种活动对身心有益是肯定的。是好事，要提倡。但是，活动不等于运动，运动不完全都符合科学。不科学的运动，就不可避免的造成一些运动伤害，如膝关节痛、肌肉劳损等等。更甚则有过度运动英年早逝的，如功夫巨星李小龙等等。太极拳养生同样也应在科学的原理指导下，进行锻炼才会有更好的效果。我从七岁学拳，多年来一直守望在家乡，也就是杨露禅的故乡---河北永年广府镇。打的都是传统套路。现在人们都讲，越是民族的，越是世界的。越是传统的，越是自然的。确实有些道理。一套拳是一个有机整体，有虚实、有开合、有阴阳，都是相互关联的，有相生，有相克，有依存，有对立平衡的，贸然去搭配，或者断章取义都有可能使功效大减，或出现副作用。因此，选择运动和养生方式很重要，按照科学的原理，进行科学的训练更重要。
问：就太极拳而言，目前太极拳的传播速度和规模十分迅猛，而杨式太极拳虽在国际影响较大，但是在国内似乎颇有偏见，认为杨式太极拳是花拳绣腿，过于追求动作优美舒展，已经偏离了拳术的轨道，对此您有何看法？
答：天下太极是一家，那个门派的发展都是好事。杨式太极拳的家乡这几年由于场地的问题，确实在传播方面滞后一些。但是政府方面一直在努力打造太极城的环境，加之各个拳师的努力，相信我们会有一个很好的发展。这次我们来北京就是受到一些爱好者的热情相邀，这充分说明杨式太极拳在人们心中的位置。至于外界对杨式太极拳的评价，我不好做什么解释，可以明确一点：杨式太极拳的传统套路是经过时间和实践充分检验的，市场上流行的各种改良形式虽不是正宗真传，缺乏武术根基。但也有利于大众活动和健康，不必反应过度。真正热爱和有志于中华民族传统文化传播的同道一定要敢于坚持，善于创新，在继承中扬弃，在发展中完善。把老祖宗留下的好东西发扬光大。
