[转载]崆峒派太极拳的练法与妙用

崆峒派太极拳的练法与妙用

崆峒派太极拳是众所周知的、对中老年有较好的适应性和保健作用的一种运动。现仅就个人多年练拳及教学体会，粗浅论述如下：

一、强调“用意不用力”以达到“意在势先”。这实质上是一种训练大脑的良好方法，也是触及人体衰老和改善心脑血管功能的关键所在。因此有人称崆峒派燕式太极拳为意识运动是有一定的道理的。

强调用意不用力，这就避免了肌肉紧张而带来的局部血流不畅，从而防止血管壁上脂类附着和血管的过早硬化。

意在势先，就是时刻注意人体内外的合理安排，集中思维指挥运动，使人摆脱各种不良情绪的影响。从而也就避免了因悲伤、恐惧或忧虑等情绪影响机体发病和过早衰老。

二、要求“虚灵顶劲”与“气沉丹田”。这实质上又是一个呼吸运动与中枢神经运动和机体骨骼肌肉运动的综合训练。太极拳的呼吸方法要求深长，这可使膈肌升降幅度增大，从而起到了促进新陈代谢和体内脏器活动以及发送血流的作用。强调虚灵顶劲这种意识指导下的运动，又能使人体的骨骼关节肌肉放松，改善脊髓神经与大脑中枢的功能。同时意沉丹田，呼吸深沉、减慢，跳也减缓，这样心脏能有较长的射血期。又是改善肺功能的重要手段，是防止肺细胞过早老化的措施。

三、“松柔圆转”，就是避免出现全身重滞。人体要能在与地球吸引力相抗拒下进行缓缓位移，这就必须要使人体下肢具有较强的支撑负重能力，所以轻柔园转与虚灵顶劲结合起来，透过训练才能使下肢具有负重若轻的支撑力。可见缓缓位移显然对下肢骨骼细胞营养改善有益，同时也能使关节得到幅度较大的活动，促进新陈代谢，提高骨骼韧性及关节的灵活性。这同时又会对大脑造成反射，提高脑细胞的灵敏度。近代生理学家有句名言：要知大脑的灵敏度，可观察其下肢的灵活性。在大脑功能不断改善与下肢不断活动训练下，久而久之才能达到“迈步如猫行”的太极步法。圆转二字要求不仅周身关节肌腱要不断地旋转扭曲，起到延伸拔长、扭紧放松的作用，而使肌纤维及血管都得到活动，机体新陈代谢功能则处理较佳状态。从而起到了改善营养，防止骨质疏松，减少骨折和损伤等作用。

周身在不断扭曲旋转，收紧放松的情况下，在虚灵顶劲与气沉丹田的作用下，配合拳架中的升降进退，左旋右转，开合张弛的运动，会增加脏器组织的无能运动，自然对血行有改善。

人的衰老和死亡，发生在心、脑、肺、肾的功能障碍。崆峒派燕式太极拳正是对大脑、心肌、肺脏、内分泌等系统的功能锻炼。结合中医理论，手足四肢连通的十二经络都与内脏、大脑有着密切的联系，而太极拳对伸拳舒指，提踵落趾等都有极为细微的设计。因此，崆峒派燕式太极拳不仅对整体保健作用明显，而且我们可按照中医辩证论治，针对某一病症加强某些方面的训练。多年的经验证明，对胃肠病、高血压、冠心病、哮喘、关节炎等病，不失为有效的治疗手段。

崆峒派太极拳运动柔缓，不仅适应中老年体质下降、灵活性差的特点，而且还能根据不同体质调整其运动量。采取逐渐增加的办法，就加大了肢体运动的安全系数。

崆峒派太极拳的拳理精密细致，多层次思维。其练法每个阶段都有不同的特点，要求和境界。深入下去能使人心旷神怡，在不知不觉中陶冶身心。也正是由于其本身的科学性，合理性、精密性和全面性，使它具有了较强的生命力，而受到人们的欢迎。