陈氏太极拳的拆解式教程

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王者风范★天下

我是一名武术爱好者．在孩童时期就对武术产生了兴趣．开始了压腿、踢腿、窝腰、劈叉等基本功的练习。在20世纪70年代，我学习了国编套路长拳、刀、枪、剑、棍等。80年代初，在“发展体育运动．增强人民体质”的时代背景下．我又学练了简化太极拳，以后相继学习了国家竞赛太极拳、剑和传统太极拳、器械套路等。
    我在河北省会石家庄市第七医院工作．是一名主管检验师。院领导为了增强干部职工的身体素质．活跃职工文体生活，让我教全院干部职工学练简化太极拳。干部职工们喜欢太极拳．也非常愿意学练，热情很高踊跃参加．并且每天坚持锻炼。(图：我院干部职工利用工间操时间打简化太极拳．领练者为薛银秋。通过练习太极拳，干部职工不仅锻烁了身体、增强了自身免疫力、驱除了病魔，身体
素质有了显著提高．也从中得到了精神上的愉悦、生活上的充实、事业上的成功，以更加旺盛的精力投入到工作之中。
    我在多年的练习武术过程中．身体很少得病．因而繁忙的工作从未耽误过。从习武中尝到甜头．我的武学追求就不仅仅局限于强身健体了．我也开始尝试着迈向更高的层次——技击。
    一个星期天．我到公园去练拳．看到有不少人正在跟在太极拳比赛中多次担任裁判长的王锋朝老师学习太极拳拆解．他们中有的曾经在省、市太极拳比赛中多次获得名次，有的还在海南三亚举办的“首届世界太极拳健康大会”上获奖，也有学过少林、八极、形意、散打的习武者，还有上了岁数的太极拳辅导站的教练们……
    一位年轻拳友用拳向王老师头部打去．只见王老师双手一起一落．年轻人便是一个后滚；接着或是他主动进攻或是王老师先上．王老师也只是双手一起一落年轻人便向后滚去。我一看，这不就是用的简化太极拳的起势吗?后来小伙子换用右鞭腿踢打王老师的左肋部，王老师这次不躲不闪．张开十字手接腿，扭腰转身将他放倒在地。王老师沾黏连随，不丢不顶，随曲就伸，引进落空．动作轻松自如干净利索，使我目不暇接敬佩不已．
    休息时，我向他提出也要在套路基础上深入学习，王老师微笑着说：“那就先从简化太极拳拆解开始．学会弄通一招一势的攻防含义，在此基础上再学习推手．然后进入散推、散手阶段。只要不怕吃苦．坚持不懈．勤于动脑，认真训练，你的太极拳水平就会有很大的提高。”王老师的一席话使我认识到拆解练习是太极拳习练者提高技艺的必经之路。
    太极拳的科学修炼一般经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。简化太极拳的拆解通过对整个套路中每个具体拳势的技击含义分别阐释、攻防演练．明白拳势的应用意义，检验自身盘练拳架的正确与错误、掌握内劲技术要领的程度．可以进一步提高技击能力。
    王老师在给我拆拳之前．首先介绍防止受伤、倒地自我保护的要领，然后讲解每个势子的攻防含义、技术要点，根据我有一定基础的实际情况，手把手地做出示范．让我亲身体验每一个拳势的攻防过程和变化。
    拆解“野马分鬃”这个拳势时．我顺步右冲拳击打王老师头部，王老师闪身右手外接掳抓我右手腕部，左臂穿靠于我腋下．同时上左步转腰松沉，我想抗劲可使不上劲．只觉得忽忽悠悠，身不由己向后仰身失去平衡。我有点莫名其妙，王老师的动作看着就跟练套路时的拳架一样，怎么效果就这么好呢?王老师接着又示范了几遍，我才渐渐明白。王老师动作的技术要点是：上步到位管住对方的脚．然后转腰让对方失去平衡，同时重心前移顺势松沉，右手随送，转腰与重心前移要协调一致，整个动作连绵不断协调自然．由于运用的是整体劲力，对方在势背状态下便无力抗衡．、
    “揽雀尾”是太极拳的代表性拳势．包含太极八法中拥、捋、挤、按四法，交手运用中可以分用，也可以连用。例如棚的运用，我顺步左拳直击王老师头部。只见王老师身形略下沉，随即上左步踏入我中门裆后位置．同时左臂向斜上方穿滚拥起我左大臂。瞬间我全身一紧、两脚腾空而起．被发放出二三米远。这次我亲身感受到了‘ ? 穿、旋滚、拨架等各种不同的要素。王老师这次左臂在接触点上旋滚的角度并不大．起到拔跟的作用就行了，如果再加大旋滚．被“?”发放出的人就会倒在地上．由此我对交手实用中的分寸把握问题也有了点感悟．
    我与拳友一起按拳势拆解的内容反复对练，双方由不接触状态开始．进而搭手接触施技到分出胜负为止。我在练习中认真体会感知着对方的着力点、劲力大小，以及方向、路线、刚柔、虚实、重心变化、发力时机等信息。老师边观察，边不断地纠正错误、深入讲解、亲手示范，用实践(战)作为检验自己打拳是否正确的基本标准。
    我们先按照简化太极拳的原势逐一进行攻防演练。待掌握比较熟练以后．王老师要求我们“明规矩而守规矩，守规矩而合规矩．合规矩而脱规矩，脱规矩而神规矩”．简化太极拳套路每一招一势的攻防含义都可能有数种的变化，要根据实际交手需要而变化运用．做得更为合理、科学、巧妙，逐步达到无招无法．出手见输赢的水平．
    技击性是太极拳的基本属性．传统太极拳与国编太极拳套路都是以技击动作为主要内容的运动形式，每个势子的技击功能都经过交手实践检验，有着极其丰富的技法。ct不知攻守，何以为拳”。不知攻防含义、内劲运用，练拳时怎能做到“运劲顺达、手法准确、内涵充实、武术的特点与风格突出”?因此。我们在把太极拳用于健身锻炼的同时，也应向高层次、更全面的方向发展，同时掌握太极拳技击的内涵。太极拳理论内涵丰富，技击方法奥妙无穷。“功夫不到总是迷，一层不到一层迷．处处不到处处迷”。在有真修实练的功夫、有较高的思想素质和文化修养，能运用祖国传统文化和现代科学的运动力学、哲学、生理学、心理学等科学原理指导太极拳修炼的明师指导下，经过拆解练习，便可拨开层层迷雾，指明修炼方向，才能得到事半功倍的效果。
    拆解练习使我对太极拳有了更深刻的感悟。通过简化太极拳的拆解练习，我对太极拳“松静为本”、“阴阳相济”、“以柔克刚’，的基本原则，沾黏连随、不丢不顶、松弹圆活、随曲就伸、舍己从人、以退为进、以守为攻、避实击虚、借力打力、引进落空、后发先至等操作原则，有了较为深刻的体会和认识。有一次我和拳友交手，对方掳住我的手腕用力下采．我顺势松肩垂肘，借着他的劲往前一送，他便坐倒地，我自己一点没有用力，体验到了“随曲就伸、借力打力、用意不用力”的感觉。拆解训练使我练习套路的水平也有了进一步提高．体会到了练拳时“眼前无人似有人”的意境。
    太极拳习练者要想使自己技术水平提高，必然要经过拆解阶段的练习，这是“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”的必经之路．

哥们太大了，怎么传？