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老年人养生四个窍门

来源:网络转载 2014-08-13 03:42 编辑: 网络 查看:

窍门一:常运动大步走

很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,其实运动就在我们举手投足之间,比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力!

窍门二:枸杞参茶当水喝

在茶里加少许西洋参和枸杞,可以利用西洋参味甘辛凉的性质,调整茶味,而且西洋参补阴虚效果很好,而枸杞子泡茶,有滋补抗衰的作用。

窍门三:冷水洗脸要坚持

通过冷水洗澡和洗脸,可以锻炼和提高自身的抗病能力,坚持下去,身体的抵抗力会逐步增强,有益于抗病防病。

窍门四:再忙也要睡午觉

老年人时间都比较充裕,所以午觉是一定要睡的,午觉无论时间长短,无论睡着与否,只要闭目养神就能有不错的效果。老年人如果平时患上感冒这类症状比较轻的疾病,最好不要吃药,可以通过适量运动和多喝水的方法来赶走感冒,这样身体的抵抗力会增强,老年人身体会更健康。