[转载]微太极养生拳的特点及妙用

    太极棒、太极球、太极扭棒、太极捋通过轻松柔和的动作，于不知不觉中达到入静境界，使身体和神经得到休息。太极棒、太极球、太极扭棒、太极捋是一种动静结合的健身方法。练太极棒、太极球、太极扭棒、太极捋有助于练太极拳者练好内功，同时，对练好拳术也大有帮助。所以，练功则强调练其内，后壮练其外。而太极棒、太极球、太极扭棒、太极捋正是内外兼练，以练其内的功法，初练时要练外，即先注意肢体动作是否正确，外三合是否作到了，（即手与脚合，肘与膝合，肩与胯合，）外三合练好之后，即可专心练内，静意神凝，使内气凝聚，内劲储蓄。长期坚持太极棒、太极球、太极扭棒、太极捋可以收到以下几种效果。
头：练功后神智清晰，无限松快，记忆力增强，睡眠好转，精力充沛。
目：练功后静目视物，格外清晰明亮。
口：练功后口生精液，可把精液分几次缓缓咽入胃中为消化之良药。
胸：久练之后，可使人感到心胸开阔，气息自调而畅通。
胃：经过一段练习后，可增食欲，消化力强。
腹：练功后会感到腹部充实，有增力感，肠胃蠕动增强。
手：练功后会感到手指满账，其力增强，掌心易潮汗。
脚：经过一段练功后，会感到行动轻松自如灵活无滞。
腰：练功后感到腰部有力，灵活多变。
太极扭棒：阴手左右扭棒、阴阳手扭棒、阳手左右扭棒、阴手胸侧扭棒、立式推拧转棒。扭棒功能：增强体内机体能量.柔化全身筋健，利于肌肉中毛细血管的通透性。。减轻心脏泵血的外周循环压力，从而对现代人头号健康杀手心脑血管病起到预防和康复理疗调节作用，并对办公室一族双肩双臂职业性劳损起到放松减压作用。也对增强腰腿肌肉力量有很大的帮助，

太极棒是一个整体动作，动作用劲是由内及外，轻中有重，柔中有刚，上下相随，意气贯通，要练到得心应手，整体合一，达到三合三境界，即心与意合，意与气合。最后达到外三合与内三合合而为一。QQ147628754