练习太极猫步的好处是哪些呢?

初音muke

1

太极拳的步法称为“太极步”，人们常形象地将其比喻为“猫步”，如同猫或老虎走近猎物时的走法。 “运劲如抽丝，迈步如猫行”。猫步有什么特点呢?为什么太极拳要走“猫步”呢? 这是因为“猫步”最符合太极拳的基本要领。太极拳要求动作沉稳、松活、轻灵、协调、均匀、连贯、柔和、缓慢等等，猫步最能充分体现这些特点. 太极猫步有以下几个特点: 1.主导在腰 “腰为主宰”，“腰为轴，四肢为轮”。太极步要求双腿、双脚与身体其他部位一样，也必须在腰的旋转带动下运行。腰不动，腿脚都不能自动。这是一个重要原则。 2.分清虚实 这是太极拳要领中另一重要原则.其重点又在两腿的分清虚实。任何步法都是虚实转换的过程.右实则左虚，左实则右虚。虽说虚实不是绝对的.虚中有实，实中有虚，但实就要确实实，沉稳扎实，虚就要确实虚，灵活自如。实腿主稳定。虚腿主轻灵，只有这样才能虚实分明、自由运转.使两腿轮流得到放松休息。 3.渐变式运行 动作缓慢、均匀、渐变是太极拳又一特点。步法中无论转腰、收腿、出腿、提脚、摆脚都是在逐渐变化中运行，似停非停，似行非行，动中有静。静中有动，连续不断如行云流水。 太极步的健身作用 太极步的运动特点决定了它具有特殊的健身作用。腰脊不停转动，伴随两下肢均匀缓慢地交替支撑全身体重，使腰、腹、腿、脚、踝等各部位肌肉、关节、韧带都得到充分锻炼。同时因旋转产生的力，对腰、腿部的经络也有著良好的刺激作用。 一、强肾壮腰补益先天 中医讲“腰为肾之府”，肾为先天之本，主藏精，主髓通脑，是人体生命的根源，有促进人体生长发育和调节体内水液代谢平衡等重要作用。经常有意识地活动腰 部，会对腰背部经脉及穴位产生良性刺激，增强肾脏功能，健身强体。在走太极步的过程中，腰部不停地左右旋转，连续挤压与刺激膀胱经与督脉，可畅通经脉、清 除淤阻。同时在走太极步时还要求意守命门穴(腰部后正中线上，第二腰椎棘突下，与肚脐同一水准高度)。命门，是肾脏生理功能的动力，即人体热能的发源地， 又叫“元阳”。肾所藏之精，需要有一定的温度，才能发挥其营养全身组织的作用。如果命门火衰，人体的生长发育功能就会失常，出现遗尿，腹泻，男性遗精、阳 痿，女性月经不调、习惯性流产等症。同时脾胃功能也会受到影响而造成腹泻、消化不良等。 经常进行太极步的锻炼能够温补脾肾，巩固先天之精，有助于发挥正常的生长发育与新陈代谢功能。 二、加强腿部肌力调控身体平衡 久练太极拳者腿部肌肉发达、下肢有力，这是因为练太极步时双腿不断地进行虚实交替，其间还要有单腿支撑全身的过程。单腿独立是对支撑腿肌力的考验，而由于太极运动缓慢，故腿部肌肉多处于缓慢的静力收缩状态，张力不断增加，这种形式对于腿部肌肉力量的增长是极为有益的。当双腿的肌力增长到可以完全支持全身重量时，身体的整体平衡性自然得到提高，太极步走得也更加平衡轻盈。太极拳练习要求静心，因此对于大脑及神经系统都有著良好的放松作用，在放松的状态下肌肉 内的神经传导也会更加灵敏迅速，这也有助于人体整体平衡的提升。 三、活动脚踝刺激原穴 中医认为人体十二经脉对应有十二原穴，“五脏有疾当取十二原”。原，本源、根源也。原穴基本都位于人体的手腕与脚踝部，经常活动腕踝可以刺激原穴、畅通经 脉，起到保健强身、延年益寿的作用。

送给回答者一份礼物送香吻 赠言：好帅的回答，楼主送上香吻一枚，以表诚挚谢意！

分享到：