优太极会馆

为什么要“夏练三伏”

夏日炎炎，稍微动一动就会出汗，更不要提运动了。于是，不少人一到夏天就懒得动，甚至连体育锻炼也放弃了。其实，夏季是人体新陈代谢最活跃的季节，只要注意劳逸结合，运动能取得比较好的效果。同时，体质的增强，还能帮助我们安然度夏。

“冬练三九，夏练三伏。”意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼。在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三伏”。“夏练三伏”还有以下几个方面的意义。

增强心血管系统功能 运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以，适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对防治动脉硬化有积极意义。

促进呼吸系统功能 夏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。因此，夏练能提高呼吸器官功能，使气体交换充分，血液中氧含量增高，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

促进消化系统功能 夏天，人体的消化功能常处于低下状态，胃酸分泌减少，