太极拳视频 42式太极拳竞赛套路练习要领

　　在太极拳的发展历史中，出现了许多的太极拳大师，他们不仅自身太极拳水平高超，而且无私的将自己的学习经验分享了出来。学习太极拳，可以从这些经验中获得很多的帮助，现在就让我们一起了解下，以便更好的通过太极拳视频进行太极拳的学习。

　　1、在太极拳的学习，究竟是身练还是心练重要，一直有人会进行讨论。在这里，我们认为太极拳心练比较重要，因为太极拳是以你的心灵以及头脑为主要锻炼目标的运动，拳脚上的功夫反而是次要的内容。最好的练习当然是将两者结合在一起，共同进步。

　　2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。

　　3、牢记七字：中定、整体、不用力;推手时加五个字：顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈)，共十二字可得太极拳体用之功夫。

　　4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的薏动心随，注意心意的修炼和运用。此为精髓。

　　5、以意导气，气运身。意到气到劲到。

　　6、与对手接触处，我先用意收(即吸)将对方来劲吸之脚下。使对方跟浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

　　7、太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。

　　8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。

　　9、修炼太极拳之内功精要是守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。

　　10、练太极拳不可用气(憋气)，用气则滞，不可用力，用力则断，不可用法，有法即有尽(先有法后无法)，能到最高境界。

　　11、盘架子是太极拳中的一个要点，也是太极拳练习的一个基础。想要让自己的太极拳水平有所增长，就必须认真的坚持对于拳架的练习。另外，即便你的太极拳水平有了显著的提高，也不能脱离对于太极拳拳架的练习。盘架子是太极拳的基础，绝不能有一时一刻的放下。

　　12、太极拳“道”是“身知”“体误”身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。

　　13、太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。

　　14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。

　　15、 中正中的点状功夫才是太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必由之路。

　　16、内劲达到高深境界后，阴阳相济意、形、气、力融为一体。不用走化，即用内劲发人。敷、盖、对、吞的功夫即指此。

　　17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必有后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。

　　18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼——切记。

　　通过对以上各个要点的学习与领悟，是不是让你的太极拳学习更加清晰明白了。在我们的太极拳学习过程中，需要不断地去接受先辈的经验与思想，同时也要通过自己的练习与实践，不断地自行领悟，最终才能真正达到高深的太极拳的境界。