府内派太极拳养生32式 黄开明

府内派太极拳养生32式 黄开明 杨氏府内32式太极是府内大架、老架108式的精编套路。养生功用明显，兼具技击性强的特点。下面将此拳法介绍如下： 大架是练太极拳的初步功夫，拳架处处求长，出手缓慢开展，平心静气，意定神宁。其步用弓蹬、头顶、肩垂、臀收、胯抱，手...详情

府内派太极拳养生32式 黄开明
杨氏府内32式太极是府内大架、老架108式的精编套路。养生功用明显，兼具技击性强的特点。下面将此拳法介绍如下：
大架是练太极拳的初步功夫，拳架处处求长，出手缓慢开展，平心静气，意定神宁。其步用弓蹬、头顶、肩垂、臀收、胯抱，手如抽丝连绵不断，步似猫行轻灵沉稳。由静求动，动中求静。有疏通血气之功，活动筋骨之能，是太极拳的初步筑基之法。若求强身健体、延年益寿，练好一套大架足矣。杨式太极府内派大架与当前流传较广的八十五式、八十八式大体相同，在姿式和手法上略有区别。
而老架拳式和练法，功用与大架相比，似乎更进一步，拳式在开展中求紧凑，手法严密而精确，姿式安祥而活泼。步用三体，手分阴阳。头、肩、手、足、臀、膝处处合规，心神意气样样守矩。身法便于技击，手法结合实用。在轻灵中内含粘沉，在活泼中不失稳重，实乃太极拳最基本之拳势。
1、预备式 2、无极式 3、太极起式 4、揽雀尾 5、单鞭
6、提手上7、白鹤亮翅 8、搂膝拗步 9、海底针 10、扇通背
11、倒撵猴 12、云手 13、左右穿掌 14、揉球式15、野马分鬃
16、玉女穿梭 17、风摆荷叶 18、上步揽雀尾 19、鹞子下式
20、上步七星 21、退步跨虎 22、转身摆莲 23、弯弓射虎
24、双撞捶 25、回身锤 26、搬拦捶 27、如封四闭
28、抱虎归山 29、十字手 30、合太极 31、深呼吸 32、收式
丽江市中和太极
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